Строгих диет и других временных мер недостаточно для поддержания нормального веса. Важно ежедневно придерживаться трех привычек. На них изданию She Finds указал диетолог Яцек Шимановский.
Strana.life: Гречневая каша поможет сохранить здоровье сердца после 50 летОн призвал к сбалансированному питанию на каждый день. Важно употреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами, в правильных порциях. К ним относятся фрукты и овощи. В рацион должны быть включены нежирные белки и полезные жиры. Но количество обработанных продуктов должно быть минимальным. Чтобы избежать переедания, следует есть небольшими порциями и пить много воды.
Вторая привычка — регулярная физическая активность. Предпочтение можно отдать аэробным упражнениям — плаванию, бегу, ходьбе и езде на велосипеде. Подойдут занятия танцами, пилатесом и йогой. Также возможны силовые тренировки.
Третьей привычкой диетолог Яцек Шимановский назвал качественный сон. Он играет важную роль в регуляции выработки гормонов, которые контролируют чувство сытости, голода и аппетит.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что главная привычка, которая приводит к бедности, — это отсутствие жизненных целей. Еще одним отрицательным фактором считается неумение планировать.
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) разработали химические соединения нового типа, способные выступать потенциальной…
Ученые передовой инженерной школы Дальневосточного федерального университета занимаются разработкой препарата для лечения болезни Крона. В…
Магний отвечает в организме человека в том числе за стабилизацию сосудов непосредственно после перенесенного стресса.…
Грипп у детей зачастую может протекать гораздо тяжелее, чем у взрослых. Для лечения болезни врач…
По итогам первой недели 2026 года отмечается, что интенсивность эпидемического процесса непосредственно по ОРВИ и…
Уникальная тест-система непосредственно для быстрого определения онкологических заболеваний, созданная на ферментах морских микроорганизмов, может появиться…