Здоровье

She Finds: Здоровый сон, спорт и сбалансированный рацион гарантируют стройность

Строгих диет и других временных мер недостаточно для поддержания нормального веса. Важно ежедневно придерживаться трех привычек. На них изданию She Finds указал диетолог Яцек Шимановский.

Strana.life: Гречневая каша поможет сохранить здоровье сердца после 50 лет

Он призвал к сбалансированному питанию на каждый день. Важно употреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами, в правильных порциях. К ним относятся фрукты и овощи. В рацион должны быть включены нежирные белки и полезные жиры. Но количество обработанных продуктов должно быть минимальным. Чтобы избежать переедания, следует есть небольшими порциями и пить много воды.

Вторая привычка — регулярная физическая активность. Предпочтение можно отдать аэробным упражнениям — плаванию, бегу, ходьбе и езде на велосипеде. Подойдут занятия танцами, пилатесом и йогой. Также возможны силовые тренировки.

Третьей привычкой диетолог Яцек Шимановский назвал качественный сон. Он играет важную роль в регуляции выработки гормонов, которые контролируют чувство сытости, голода и аппетит.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что главная привычка, которая приводит к бедности, — это отсутствие жизненных целей. Еще одним отрицательным фактором считается неумение планировать.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

36 минут назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

48 минут назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

55 минут назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

1 час назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

1 час назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

1 час назад