Здоровье

She Finds: Здоровый сон, спорт и сбалансированный рацион гарантируют стройность

Строгих диет и других временных мер недостаточно для поддержания нормального веса. Важно ежедневно придерживаться трех привычек. На них изданию She Finds указал диетолог Яцек Шимановский.

Strana.life: Гречневая каша поможет сохранить здоровье сердца после 50 лет

Он призвал к сбалансированному питанию на каждый день. Важно употреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами, в правильных порциях. К ним относятся фрукты и овощи. В рацион должны быть включены нежирные белки и полезные жиры. Но количество обработанных продуктов должно быть минимальным. Чтобы избежать переедания, следует есть небольшими порциями и пить много воды.

Вторая привычка — регулярная физическая активность. Предпочтение можно отдать аэробным упражнениям — плаванию, бегу, ходьбе и езде на велосипеде. Подойдут занятия танцами, пилатесом и йогой. Также возможны силовые тренировки.

Третьей привычкой диетолог Яцек Шимановский назвал качественный сон. Он играет важную роль в регуляции выработки гормонов, которые контролируют чувство сытости, голода и аппетит.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что главная привычка, которая приводит к бедности, — это отсутствие жизненных целей. Еще одним отрицательным фактором считается неумение планировать.

Степан Васильев

Последние статьи

Scientific American: глубокий сон помогает справляться с болезнями

Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…

1 час назад

IV группа крови является самой уязвимой из всех

Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…

2 часа назад

Инфекционист Жуков: вспышка вируса Коксаки связана с нарушением санитарных норм

Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…

2 часа назад

Новое активное вещество AC102 восстанавливает острые нарушения слуха

Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…

2 часа назад

Университет Трента: на процесс старения мышц влияют 200 генов

Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…

2 часа назад

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

2 часа назад