Здоровье
![She Finds: Здоровый сон, спорт и сбалансированный рацион гарантируют стройность](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/05/pregnant-woman-early-pregnancy-with-hands-belly-sitting-sofa-home.jpg?x55121)
11 мая 2024 | 14:15
Автор: Степан Васильев
She Finds: Здоровый сон, спорт и сбалансированный рацион гарантируют стройность
Строгих диет и других временных мер недостаточно для поддержания нормального веса. Важно ежедневно придерживаться трех привычек. На них изданию She Finds указал диетолог Яцек Шимановский.
![Strana.life: Гречневая каша поможет сохранить здоровье сердца после 50 лет](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/03/buckwheat-porridge-wooden-bowl_2829-12859_11zon.jpg?x55121)
Он призвал к сбалансированному питанию на каждый день. Важно употреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами, в правильных порциях. К ним относятся фрукты и овощи. В рацион должны быть включены нежирные белки и полезные жиры. Но количество обработанных продуктов должно быть минимальным. Чтобы избежать переедания, следует есть небольшими порциями и пить много воды.
Вторая привычка — регулярная физическая активность. Предпочтение можно отдать аэробным упражнениям — плаванию, бегу, ходьбе и езде на велосипеде. Подойдут занятия танцами, пилатесом и йогой. Также возможны силовые тренировки.
Третьей привычкой диетолог Яцек Шимановский назвал качественный сон. Он играет важную роль в регуляции выработки гормонов, которые контролируют чувство сытости, голода и аппетит.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что главная привычка, которая приводит к бедности, — это отсутствие жизненных целей. Еще одним отрицательным фактором считается неумение планировать.