Стресс перед публичным выступлением, деловыми переговорами или важным звонком может внезапно охватить даже опытных спикеров. В этом случае часто возникает желание быстро и проверенным способом снять напряжение — употреблением алкоголя. Специалист по коммуникациям Жанна Возжова рассказала о рисках этого метода снижения стресса и полезных альтернативах.
По словам эксперта, алкоголь влияет на состояние горла во время долгих выступлений.
«Алкоголь вызывает жжение и першение в горле, что нарушает правильное функционирование голосовых связок. Цитрусовые, а также пряные и острые продукты оказывают схожее действие — они вызывают повышенное выделение слизи, раздражают стенки гортани, и вызывают кашель. Кроме того, алкоголь вызывает сухость в горле, и выступающий постоянно испытывает жажду. Сама по себе она не причиняет никакого вреда, но может негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии выступающего», — пояснила она.
Эксперт отметила, что если вы употребили алкоголь, то лучше назначить важную встречу через 12 часов: за это время голосовые связки восстановятся, а психоэмоциональное воздействие алкоголя уменьшится. Также можно сделать несколько упражнений перед выступлением, чтобы снять напряжение. «Очень хорошо работает техника быстрого дыхания: вдохните, задержите дыхание на 3-5 секунд, выдохните», — цитирует слова Возжовой издание «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что людям с болезнями сердца и сосудов, а также перенесшими операции на сердце и кровеносных сосудах, инсульт или инфаркт следует полностью исключить высокие физические нагрузки.
Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…