Стресс перед публичным выступлением, деловыми переговорами или важным звонком может внезапно охватить даже опытных спикеров. В этом случае часто возникает желание быстро и проверенным способом снять напряжение — употреблением алкоголя. Специалист по коммуникациям Жанна Возжова рассказала о рисках этого метода снижения стресса и полезных альтернативах.
По словам эксперта, алкоголь влияет на состояние горла во время долгих выступлений.
«Алкоголь вызывает жжение и першение в горле, что нарушает правильное функционирование голосовых связок. Цитрусовые, а также пряные и острые продукты оказывают схожее действие — они вызывают повышенное выделение слизи, раздражают стенки гортани, и вызывают кашель. Кроме того, алкоголь вызывает сухость в горле, и выступающий постоянно испытывает жажду. Сама по себе она не причиняет никакого вреда, но может негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии выступающего», — пояснила она.
Эксперт отметила, что если вы употребили алкоголь, то лучше назначить важную встречу через 12 часов: за это время голосовые связки восстановятся, а психоэмоциональное воздействие алкоголя уменьшится. Также можно сделать несколько упражнений перед выступлением, чтобы снять напряжение. «Очень хорошо работает техника быстрого дыхания: вдохните, задержите дыхание на 3-5 секунд, выдохните», — цитирует слова Возжовой издание «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что людям с болезнями сердца и сосудов, а также перенесшими операции на сердце и кровеносных сосудах, инсульт или инфаркт следует полностью исключить высокие физические нагрузки.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…