После переедания и приема алкоголя во время майских праздников необходимо придерживаться сбалансированной диеты, богатой микроэлементами и витаминами. Также необходимо увеличить количество и интенсивность физических нагрузок. Об этом сообщила врач-эндокринолог Анжелла Толмасова.
Нарколог Клименко: Не стоит садиться за руль после приема алкоголя накануне«Сбалансированное питание с белками, жирами, углеводами, богатое витаминами и микроэлементами. Каждое блюдо должно содержать: 50% овощей (клетчатки), 25% белковых компонентов (рыба, морепродукты, мясо, птица, яйца) и 25% сложных углеводов (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы)», — пояснила эндокринолог. Она добавила, что последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна.
Также следует выпивать до двух литров воды в день, чтобы помочь организму. Кроме того, необходимо увеличить физическую активность. Например, необходимо выполнять аэробные упражнения средней интенсивности не менее 30 минут в день, то есть не менее 150 минут в неделю: танцы, ходьба и йога. Другой вариант предполагает не менее 75 минут аэробных упражнений в неделю, и их интенсивность должна быть высокой, передает «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что перед отходом ко сну нужно пить кефир или тан, чтобы утром избежать похмелья. Триптофан, содержащийся в этих напитках, избавит вас от неприятных симптомов по утрам.
Международная группа специалистов обнаружила, что ультразвуковая терапия может облегчать состояние пациентов даже при тяжелых формах…
Специалисты Института цитологии и генетики СО РАН с применением оптогенетического метода выявили клетки мозга, активация…
Американские ученые установили, что ультраобработанные продукты способны самостоятельно провоцировать повышенную выработку инсулина и нарушения обмена…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали технологию синтеза гибридных молекул на основе халконов.…
Исследования Карла Дайссерота, Петера Хегеманна и Георга Нагеля позволили значительно расширить возможности изучения клеточных механизмов,…
Российские исследователи разработали модель машинного обучения, способную прогнозировать вероятность острых осложнений у пациентов с раком…