Здоровье

Врач Толмасова: Переедание и прием алкоголя на отдыхе компенсируется диетой

После переедания и приема алкоголя во время майских праздников необходимо придерживаться сбалансированной диеты, богатой микроэлементами и витаминами. Также необходимо увеличить количество и интенсивность физических нагрузок. Об этом сообщила врач-эндокринолог Анжелла Толмасова.

Нарколог Клименко: Не стоит садиться за руль после приема алкоголя накануне

«Сбалансированное питание с белками, жирами, углеводами, богатое витаминами и микроэлементами. Каждое блюдо должно содержать: 50% овощей (клетчатки), 25% белковых компонентов (рыба, морепродукты, мясо, птица, яйца) и 25% сложных углеводов (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы)», — пояснила эндокринолог. Она добавила, что последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна.

Также следует выпивать до двух литров воды в день, чтобы помочь организму. Кроме того, необходимо увеличить физическую активность. Например, необходимо выполнять аэробные упражнения средней интенсивности не менее 30 минут в день, то есть не менее 150 минут в неделю: танцы, ходьба и йога. Другой вариант предполагает не менее 75 минут аэробных упражнений в неделю, и их интенсивность должна быть высокой, передает «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что перед отходом ко сну нужно пить кефир или тан, чтобы утром избежать похмелья. Триптофан, содержащийся в этих напитках, избавит вас от неприятных симптомов по утрам.

Степан Васильев

Последние статьи

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

1 минута назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

8 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

9 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

13 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

27 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

37 минут назад