Фото: freepik.com/Тимолина
После переедания и приема алкоголя во время майских праздников необходимо придерживаться сбалансированной диеты, богатой микроэлементами и витаминами. Также необходимо увеличить количество и интенсивность физических нагрузок. Об этом сообщила врач-эндокринолог Анжелла Толмасова.
«Сбалансированное питание с белками, жирами, углеводами, богатое витаминами и микроэлементами. Каждое блюдо должно содержать: 50% овощей (клетчатки), 25% белковых компонентов (рыба, морепродукты, мясо, птица, яйца) и 25% сложных углеводов (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы)», — пояснила эндокринолог. Она добавила, что последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна.
Также следует выпивать до двух литров воды в день, чтобы помочь организму. Кроме того, необходимо увеличить физическую активность. Например, необходимо выполнять аэробные упражнения средней интенсивности не менее 30 минут в день, то есть не менее 150 минут в неделю: танцы, ходьба и йога. Другой вариант предполагает не менее 75 минут аэробных упражнений в неделю, и их интенсивность должна быть высокой, передает «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что перед отходом ко сну нужно пить кефир или тан, чтобы утром избежать похмелья. Триптофан, содержащийся в этих напитках, избавит вас от неприятных симптомов по утрам.
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…