После переедания и приема алкоголя во время майских праздников необходимо придерживаться сбалансированной диеты, богатой микроэлементами и витаминами. Также необходимо увеличить количество и интенсивность физических нагрузок. Об этом сообщила врач-эндокринолог Анжелла Толмасова.
«Сбалансированное питание с белками, жирами, углеводами, богатое витаминами и микроэлементами. Каждое блюдо должно содержать: 50% овощей (клетчатки), 25% белковых компонентов (рыба, морепродукты, мясо, птица, яйца) и 25% сложных углеводов (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы)», — пояснила эндокринолог. Она добавила, что последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна.
Также следует выпивать до двух литров воды в день, чтобы помочь организму. Кроме того, необходимо увеличить физическую активность. Например, необходимо выполнять аэробные упражнения средней интенсивности не менее 30 минут в день, то есть не менее 150 минут в неделю: танцы, ходьба и йога. Другой вариант предполагает не менее 75 минут аэробных упражнений в неделю, и их интенсивность должна быть высокой, передает «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что перед отходом ко сну нужно пить кефир или тан, чтобы утром избежать похмелья. Триптофан, содержащийся в этих напитках, избавит вас от неприятных симптомов по утрам.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…