Доктор Александр Шишонин: Неудобная подушка и поза сна могут заклинить шею

Такая ситуация знакома каждому: спали неловко, в неправильной позе, на неудобной подушке — и утром не можете повернуть голову. Доктор Александр Шишонин рассказывает о том, что делать, если голова не поворачивается после сна.

По словам врача, если после сна шея часто затекает — это признак проблем со здоровьем. Ночью шейные позвонки могут смещаться и сдавливать нервы и суставы, в результате чего утром голова не поворачивается. По сути, это подвывих шейных позвонков.

Также проблема может возникать из-за того, что вы спите на плохой подушке. Доктор Шишонин отметил, что он является противником специальных ортопедических подушек, потому что они очень жесткие и крепко фиксируют голову. Валики, наполненные гречневой крупой, вызывают затекание шеи. По его мнению, лучшие подушки изготавливаются из современных гипоаллергенных материалов, которые предотвращают перегрев головы. Подушка должна быть воздушной, слегка пружинистой и не очень большой — максимум 40 на 60 см. Врач добавил, что важно не затруднять естественные движения во время сна.

Если по утрам затекает шея и голова не поворачивается, Александр Шишонин посоветовал упражнения «Гусь» и «Растяжка» для восстановления подвижности. Технику выполнения можно найти на онлайн-сервисах с видео-контентом. Для снятия боли и улучшения микроциркуляции крови в мышцах, связках и сосудах шеи можно применить криомассаж: кусочком льда массировать по задней поверхности шеи от волос до седьмого позвонка (он выпуклый) сверху вниз в течение 30-60 секунд, сообщают «Аргументы и факты».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фольга — распространенный предмет на кухне. Однако иногда она влияет на вкус, текстуру и цвет некоторых продуктов.