Такая ситуация знакома каждому: спали неловко, в неправильной позе, на неудобной подушке — и утром не можете повернуть голову. Доктор Александр Шишонин рассказывает о том, что делать, если голова не поворачивается после сна.
По словам врача, если после сна шея часто затекает — это признак проблем со здоровьем. Ночью шейные позвонки могут смещаться и сдавливать нервы и суставы, в результате чего утром голова не поворачивается. По сути, это подвывих шейных позвонков.
Также проблема может возникать из-за того, что вы спите на плохой подушке. Доктор Шишонин отметил, что он является противником специальных ортопедических подушек, потому что они очень жесткие и крепко фиксируют голову. Валики, наполненные гречневой крупой, вызывают затекание шеи. По его мнению, лучшие подушки изготавливаются из современных гипоаллергенных материалов, которые предотвращают перегрев головы. Подушка должна быть воздушной, слегка пружинистой и не очень большой — максимум 40 на 60 см. Врач добавил, что важно не затруднять естественные движения во время сна.
Если по утрам затекает шея и голова не поворачивается, Александр Шишонин посоветовал упражнения «Гусь» и «Растяжка» для восстановления подвижности. Технику выполнения можно найти на онлайн-сервисах с видео-контентом. Для снятия боли и улучшения микроциркуляции крови в мышцах, связках и сосудах шеи можно применить криомассаж: кусочком льда массировать по задней поверхности шеи от волос до седьмого позвонка (он выпуклый) сверху вниз в течение 30-60 секунд, сообщают «Аргументы и факты».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фольга — распространенный предмет на кухне. Однако иногда она влияет на вкус, текстуру и цвет некоторых продуктов.
Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…
Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…