Здоровье

Доктор Александр Шишонин: Неудобная подушка и поза сна могут заклинить шею

Такая ситуация знакома каждому: спали неловко, в неправильной позе, на неудобной подушке — и утром не можете повернуть голову. Доктор Александр Шишонин рассказывает о том, что делать, если голова не поворачивается после сна.

По словам врача, если после сна шея часто затекает — это признак проблем со здоровьем. Ночью шейные позвонки могут смещаться и сдавливать нервы и суставы, в результате чего утром голова не поворачивается. По сути, это подвывих шейных позвонков.

Доктор Кашух: Дрожжи сохраняют полезные свойства только при температуре до 30°C

Также проблема может возникать из-за того, что вы спите на плохой подушке. Доктор Шишонин отметил, что он является противником специальных ортопедических подушек, потому что они очень жесткие и крепко фиксируют голову. Валики, наполненные гречневой крупой, вызывают затекание шеи. По его мнению, лучшие подушки изготавливаются из современных гипоаллергенных материалов, которые предотвращают перегрев головы. Подушка должна быть воздушной, слегка пружинистой и не очень большой — максимум 40 на 60 см. Врач добавил, что важно не затруднять естественные движения во время сна.

Если по утрам затекает шея и голова не поворачивается, Александр Шишонин посоветовал упражнения «Гусь» и «Растяжка» для восстановления подвижности. Технику выполнения можно найти на онлайн-сервисах с видео-контентом. Для снятия боли и улучшения микроциркуляции крови в мышцах, связках и сосудах шеи можно применить криомассаж: кусочком льда массировать по задней поверхности шеи от волос до седьмого позвонка (он выпуклый) сверху вниз в течение 30-60 секунд, сообщают «Аргументы и факты».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фольга — распространенный предмет на кухне. Однако иногда она влияет на вкус, текстуру и цвет некоторых продуктов.

Степан Васильев

Последние статьи

Создан нанодатчик для диагностики болезни Альцгеймера и рака

Группа исследователей из НИТУ МИСИС совместно с международными коллегами разработала инновационный неинвазивный нанодатчик, который позволяет…

13 минут назад

Терапевт Фролова: эндорфины вырабатываются при употреблении шоколада и шпината

Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…

17 минут назад

Создан полимер против неизлечимой болезни Хантингтона

Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…

25 минут назад

Диетолог Скупченко: порцию белка можно определить по размеру ладони

Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…

29 минут назад

Роспотребнадзор запустил горячую линию для больных вирусом Коксаки граждан РФ

После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…

36 минут назад

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

50 минут назад