Здоровье

Daily Mail: Углеводные продукты минимизируют риск потери сил на тренировке

В публикации Daily Mail Тейлор Томас, сертифицированный персональный тренер и кинезиолог из Университета Британской Колумбии, рассказал о том, как употребление углеводных продуктов и напитков перед тренировкой может помочь предотвратить снижение силы и надолго сохранить гликоген в мышцах.

«Доктор»: Кола может помочь при тошноте, боли в горле и растворить фитобезоар

По словам доктора Томаса, рекомендуется употреблять от одного до двух граммов углеводов на килограмм веса за один-два часа до тренировки. Углеводы способствуют образованию гликогена, который является основным источником энергии во время длительных физических нагрузок. Гликоген — это резервный полисахарид, который хранится в мышцах и легко мобилизуется для обеспечения энергией и поддержания уровня глюкозы в крови. Например, истощение запасов гликогена может привести к потере силы и выносливости в результате физических упражнений натощак.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Applied Physiology и проведенное американскими учеными, показало, что употребление углеводистых напитков перед тренировкой может продлить работоспособность мышц. Велосипедисты, выпившие богатый углеводами напиток перед тренировкой, продолжали крутить педали на 23 минуты дольше, чем другие.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что одним из самых популярных блюд в России является картофель. Несмотря на то, что этот продукт является источником большого количества крахмала, его все равно можно употреблять в пищу.

Степан Васильев

Последние статьи

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

15 минут назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

26 минут назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

2 дня назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

2 дня назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

2 дня назад