Питание

Диетолог Афинская: Из всех злаков овес самый эффективный в снижении холестерина

Некоторые люди начинают отказываться от употребления ряда продуктов, чтобы снизить уровень холестерина. С последним связан риск развития атеросклероза — сужения кровеносных сосудов из-за накопления холестериновых отложений на их стенках.

Так, например, чтобы сосуды были чистыми, люди исключают из рациона жирную пищу. Куриные яйца также часто встречаются в этом списке.

EJN: Натуральный кофе снижает риск метаболического синдрома

Врач-кардиолог Константин Иванов предупредил, что для снижения уровня холестерина не следует отказываться от сливочного масла, яиц, сметаны. Необходимо обратить внимание на норму потребления и противопоказания врача (если таковые имеются).

Яйца содержат много холина, который разрушает «вредный» холестерин, отметил кардиолог в интервью «Комсомольской правде».

Еще одним продуктом, который способен бороться с избытком холестерина в организме, является овсянка. Бета-глюкан, содержащийся в продукте, соединяется с частью желчных кислот, богатых холестерином, в кишечнике и способствует их выведению из организма.

«Из всех злаков овес наиболее эффективен в снижении уровня холестерина», — подчеркивает диетолог Лиза Афинская.

Специалист посоветовал выбирать наименее обработанный овес — чем он мельче, тем быстрее каша будет перевариваться и тем ниже гликемический индекс. Каша, приготовленная в течение 2-5 минут, не принесет никакой пользы, добавила врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для людей, перенесших инфаркт миокарда, важно поддерживать физическую активность: в течение месяца после перенесенного приступа нужно спокойно ходить не менее 120 минут в неделю.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Мясников: пиво повышает уровень сахара в крови быстрее, чем белый сахар

Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…

1 секунда назад

Онкопсихолог Чуканова посоветовала, как справиться с эмоциями при лечении рака

Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…

24 минуты назад

PLOS ONE: кетогенная диета может помочь нормализовать менструальный цикл

Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…

25 минут назад

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

58 минут назад

Инфекционист Сидорова связала короткие юбки зимой с возможной ампутацией

Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…

1 час назад

В России создан алгоритм, предупреждающий о риске после инфаркта

Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…

1 час назад