The Sun: Фрукты и овощи разных цветов повышают настроение

Для хорошего функционирования защиты иммунной системы человеку не надо зацикливаться на определенных продуктах, а придерживаться как можно более разнообразного и сбалансированного рациона, констатировала британский врач- терапевт и телеведущая Зои Уильямс. Об этом сообщает The Sun.

По словам специалиста, в норме взрослый человек простывает четыре раза в год. Если это происходит чаще, то нужно обратиться к врачу. Дело в том, что иммунитет может плохо справлять с вирусами и бактериями из-за воздействия пассивного курения, аллергенов или невыявленных заболеваний внутренних органов и систем организма.

Отмечается, что в случае отсутствия серьезных проблем со здоровьем, лучшим способом укрепить иммунитет является правильное питание.

«Употребляя разнообразную пищу вы получите больше питательных веществ, например витаминов С, D, цинка, селена, железа и других», — заключила Уильямс.

Кроме того, овощи и фрукты разных цветов содержат разные полезные вещества.

«Красные помидоры содержат много ликопина, оранжевая морковь богата бета-каротином, зеленая брокколи содержит сульфорафан, а фиолетовая капуста — антиоксиданты, называемые антоцианами», — перечислила врач.

Также рекомендуется всем включать в рацион больше животного и растительного белка, полезных жиров и углеводов. Предупреждается, что для укрепления иммунитета очень полезно чаще бывать на свежем воздухе, вести активный образ жизни и стараться бороться с эмоциональным стрессом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что физическая работа на приусадебном участке (садоводство, огородничество и цветоводство) благоприятно влияет на здоровье человека, например снижает симптомы депрессии, констатировала российский врач-педиатр Лариса Годун.