Психолог Базарова: Жизненный баланс поможет справиться с хроническим стрессом

С каждым днем становится все сложнее переносить бешеный ритм жизни, многозадачность, информационную перегрузку, бесконечный поток плохих новостей. Как сохранить свой психоэмоциональный фон в норме в таких ситуациях, рассказала психолог Гуля Базарова.

По мнению врача, если стресс в жизни возникает не случайно, а постоянно, можно ожидать проблем со здоровьем. Например, гормоны стресса увеличивают секрецию соляной кислоты в желудке — и вот у вас язва. Если в течение нескольких лет стресс не прекращается, то снижается иммунитет, учащаются мигрени и простудные заболевания, повышается риск сердечных заболеваний, начинают мучить бессонница, ухудшение памяти, расстройства пищевого поведения.

Сегодня большому стрессу подвергаются не только взрослые, но и дети. Чтобы сильный стресс, вызванный перегрузкой, не стал хроническим, необходимо следить за «красными флажками» и бить тревогу, если вы заметили у ребенка следующие симптомы: эмоциональная усталость (чрезмерная утомляемость, с которой невозможно справиться простым отдыхом), ухудшение успеваемости (нежелание ходить в школу, отсутствие интереса даже к предметам, которые когда-то ребенок любил), проблемы с самооценкой (ребенок считает себя хуже других или, наоборот, думает, что его недооценивают).

Более трети родителей (35%) признают, что их усилий недостаточно для поддержки ребенка, поэтому они обращаются к психологам. Однако вы можете сделать много полезного, чтобы обезопасить психику своих детей. Психолог отметила, что для эффективной поддержки психоэмоционального равновесия всей семьи помогают: нормализация сна, техники релаксации, цифровая гигиена, физическая и социальная активность, планирование режима труда и отдыха, сообщают «Аргументы и Факты».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о возможных негативных последствиях употребления клубники. По словам диетолога, эта ягода может вызывать аллергические реакции, которые проявляются в виде покраснения, зуда, крапивницы и отека Квинке.