Здоровье

EAOmedia: После 40 лет побороть лишний вес можно только комплексным подходом

Эксперты рассказали, как похудеть после 40 за короткое время. Как отмечают специалисты, с возрастом многим людям трудно сбросить лишний вес из-за сложных и длительных процессов в организме.

По мнению специалистов, после 40 лет справиться с лишним весом можно только благодаря комплексному подходу: речь идет о правильном питании, регулярных физических нагрузках, здоровом образе жизни. В рамках здорового питания рассматриваются свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белковые продукты и полезные жиры. Следует избегать быстрых углеводов, жирной и высококалорийной пищи.

MedicalXpress: Употребление яиц не сказывается на уровне холестерина

После 40 лет невозможно похудеть без регулярных физических нагрузок. Занятия спортом укрепляют мышцы, улучшают обмен веществ и позволяют сжигать дополнительные калории.

В борьбе с лишним весом очень важно соблюдать режим сна. Вам необходимо спать не менее 7 часов и полностью отдыхать, потому что недостаток сна увеличивает риск избыточного веса. Чтобы обеспечить здоровый режим сна, вам нужно ложиться и вставать в одно и то же время.

Эксперты также рекомендуют контролировать стресс, чтобы его нельзя было преодолеть с помощью еды (медитация, йога, релаксация), и контролировать потребление жидкости для ускорения обмена веществ и улучшения пищеварения, пишет EAOmedia.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что с приходом весны многие люди чувствуют упадок сил. Это состояние легко исправить, если укрепить свой иммунитет.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

7 минут назад

Инфекционист Сидорова связала короткие юбки зимой с возможной ампутацией

Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…

10 минут назад

В России создан алгоритм, предупреждающий о риске после инфаркта

Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…

12 минут назад

Эндокринолог Поляков: завтрак должен включать белок, жиры и медленные углеводы

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…

29 минут назад

Топ-5 масок для лица из натуральных компонентов для тех, кому за 40

После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…

32 минуты назад

Россельхознадзор нашел «мясной клей» в составе творога «Алтайская буренка»

Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…

33 минуты назад