Офтальмолог Павлова: Специальные упражнения сберегут зрение при работе с гаджетами

Специальные упражнения для глаз, сберегающие человеку зрение, при слишком частом использовании гаджетов, порекомендовала доцент кафедры офтальмологии НИИ педиатрического факультета РГМУ, врач-офтальмолог Татьяна Павлова. Об этом сообщает портал «Радио 1».

По словам специалиста, при работе с экраном монитора на близком расстоянии напрягается аккомодационная мышца, с помощью которой удерживается фокус.

«Необходимо чаще дробить нагрузку на близком расстоянии. Есть методика, когда мы смотрим на близкое расстояние, а потом переводим взгляд вдаль. Для этого можно, например, нарисовать на окне точку, смотреть на нее две секунды, а потом перевести взгляд далеко. Выполнять это упражнение следует ежедневно в течение 10 минут», — посоветовала офтальмолог.

Кроме того, в качестве зрительной гимнастики было предложено правило «20 на 20:» нагрузка на близком расстоянии в течение 20 минут, затем 20-секундная пауза с переводом взгляда вдаль, на расстояние 20 метров и более.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что большинство людей (в РФ до 90% населения) живут в условиях светового загрязнения. Сбивает выработку мелатонина искусственное освещение населенных пунктов по ночам, освещение в гаджетах. Кроме того, выработка мелатонина резко падает с возрастом: в 40 лет почти в 6 раз ниже, чем на пике, в 20 лет. Из-за дефицита мелатонина при световом загрязнении ускоряется старение, и продолжительность жизни сокращается на 15-17 лет, предупредил российский ученый, кандидат биологических наук, руководитель лаборатории патологии клетки РНЦХ им. академика Петровского Давид Арешидзе.