Питание

ETNT: Лучший способ снижения веса связан с контролем калорийности питания

Внимательно следить за калорийностью питания для профилактики потери веса рекомендуют американские эксперты по питанию. Об этом сообщает Eat This, Not That.

По словам специалистов, лучший способ контролировать вес — употреблять разнообразной и сбалансированной пищи, включая перекусы каждые несколько часов. Обычный сбалансированный рацион состоит из источников белка, углеводов и полезных жиров, что помогает организму получать необходимую энергию, поддерживать мышцы и улучшать общее здоровье.

Кроме того, регулярный ежедневный прием пищи в одно время также способствует стабильному уровню сахара в крови, обмену веществ, предотвращает переедание и способствует контролю веса. Также можно вести подсчет калорий.

Терапевт Баранова: 2/3 суточного рациона следует съедать в первой половине дня

Рекомендуется планировать прием продуктов в течение дня и употреблять пищу каждые три-четыре часа.

«На завтрак, соответственно диетологическим рекомендациям, следует употреблять овсянку с орехами и фруктами или яйца с цельнозерновыми тостами и авокадо, а для перекуса — греческий йогурт с ягодами или морковь с хумусом», — резюмировали нутрициологи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что большинству взрослых достаточно питаться 2-3 раза в день. Оптимальный режим включает три основных приема пищи с возможным добавлением одного перекуса. Важным моментом является утренний прием пищи в светлое время суток. В случае невозможности завтрака в дневное время, рекомендуется обеспечить яркое освещение, что соответствует физиологическим потребностям организма, предупредила врач-терапевт и к.м.н. Ирина Баранова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

2 минуты назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

13 минут назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

2 дня назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

2 дня назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

2 дня назад