Питание

ETNT: Лучший способ снижения веса связан с контролем калорийности питания

Внимательно следить за калорийностью питания для профилактики потери веса рекомендуют американские эксперты по питанию. Об этом сообщает Eat This, Not That.

По словам специалистов, лучший способ контролировать вес — употреблять разнообразной и сбалансированной пищи, включая перекусы каждые несколько часов. Обычный сбалансированный рацион состоит из источников белка, углеводов и полезных жиров, что помогает организму получать необходимую энергию, поддерживать мышцы и улучшать общее здоровье.

Кроме того, регулярный ежедневный прием пищи в одно время также способствует стабильному уровню сахара в крови, обмену веществ, предотвращает переедание и способствует контролю веса. Также можно вести подсчет калорий.

Терапевт Баранова: 2/3 суточного рациона следует съедать в первой половине дня

Рекомендуется планировать прием продуктов в течение дня и употреблять пищу каждые три-четыре часа.

«На завтрак, соответственно диетологическим рекомендациям, следует употреблять овсянку с орехами и фруктами или яйца с цельнозерновыми тостами и авокадо, а для перекуса — греческий йогурт с ягодами или морковь с хумусом», — резюмировали нутрициологи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что большинству взрослых достаточно питаться 2-3 раза в день. Оптимальный режим включает три основных приема пищи с возможным добавлением одного перекуса. Важным моментом является утренний прием пищи в светлое время суток. В случае невозможности завтрака в дневное время, рекомендуется обеспечить яркое освещение, что соответствует физиологическим потребностям организма, предупредила врач-терапевт и к.м.н. Ирина Баранова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Врач Белоусов: боль вокруг пупка появляется при аппендиците

Кандидат медицинских наук Евгений Белоусов призывает россиян своевременно обращаться за медицинской помощью, если они испытывают…

2 минуты назад

Негативные видео в Интернете могут привести к ухудшению психического здоровья

Новое исследование учёных пришли к выводу, что людям со слабым психическим здоровьем не рекомендуется просматривать…

11 минут назад

Доктор Серебрякова: ОРВИ угрожает ухудшением слуха и зрения

Офтальмолог Дмитрий Дементьев и оториноларинголог Юлия Серебрякова предупредили россиян о возможных рисках ухудшения слуха и…

14 минут назад

Врач Денисенко: зеленый чай и отвар шиповника спасут от ОРВИ

Доктор Людмила Денисенко выделила несколько напитков, которые могут помочь повысить иммунитет россиян в осенне-зимний период…

23 минуты назад

Journal of Cosmetic Dermatology: омега-3 и водоросли помогут избавиться от акне

Journal of Cosmetic Dermatology опубликовал исследование немецких ученых, в котором они пришли к выводу, что…

27 минут назад

Circulation Research: Препараты от артериального давления губят почки

Известно, что многие препараты, предназначенные для лечения гипертонии, могут одновременно снижать артериальное давление и негативно…

36 минут назад