Питание

ETNT: Лучший способ снижения веса связан с контролем калорийности питания

Внимательно следить за калорийностью питания для профилактики потери веса рекомендуют американские эксперты по питанию. Об этом сообщает Eat This, Not That.

По словам специалистов, лучший способ контролировать вес — употреблять разнообразной и сбалансированной пищи, включая перекусы каждые несколько часов. Обычный сбалансированный рацион состоит из источников белка, углеводов и полезных жиров, что помогает организму получать необходимую энергию, поддерживать мышцы и улучшать общее здоровье.

Кроме того, регулярный ежедневный прием пищи в одно время также способствует стабильному уровню сахара в крови, обмену веществ, предотвращает переедание и способствует контролю веса. Также можно вести подсчет калорий.

Терапевт Баранова: 2/3 суточного рациона следует съедать в первой половине дня

Рекомендуется планировать прием продуктов в течение дня и употреблять пищу каждые три-четыре часа.

«На завтрак, соответственно диетологическим рекомендациям, следует употреблять овсянку с орехами и фруктами или яйца с цельнозерновыми тостами и авокадо, а для перекуса — греческий йогурт с ягодами или морковь с хумусом», — резюмировали нутрициологи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что большинству взрослых достаточно питаться 2-3 раза в день. Оптимальный режим включает три основных приема пищи с возможным добавлением одного перекуса. Важным моментом является утренний прием пищи в светлое время суток. В случае невозможности завтрака в дневное время, рекомендуется обеспечить яркое освещение, что соответствует физиологическим потребностям организма, предупредила врач-терапевт и к.м.н. Ирина Баранова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

14 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

14 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

14 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

15 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

15 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

15 часов назад