Остеопат Симкин: Откажитесь дачных работ, если боль в спине в стадии обострения

Хлопоты на даче требуют не только достаточного количества времени, но и крепкого здоровья. Бесконечные нагрузки и работа с согнутой спиной на грядках могут привести к серьезным проблемам. Как организовать работу в саду, чтобы не надорвать спину и не навредить здоровью рассказал врач-остеопат Дмитрий Симкин.

Для начала врач посоветовал отказаться от работы, если боль в спине находится в стадии обострения. Прополка грядок или любые другие нагрузки в этот период только усложнят состояние, поэтому не испытывайте судьбу и не старайтесь переделать все, несмотря на боль.

Помимо прочего, не пытайтесь делать все сразу: не поднимайте большие тяжести без помощника, лучше разделите их на несколько групп и чередуйте, используя тачку. Работайте сухими руками и обязательно надевайте перчатки, чтобы защитить руки от мозолей. Используйте рабочие инструменты, которые помогут немного облегчить работу, — качественные лопаты, грабли, измельчители, пилы и не забывайте о безопасности.

В конце рабочего дня врач советует выделить время для растяжки — медленным «потягушкам» или упражнениям на четвереньках — поза «кошки» в йоге — позволят расслабить позвоночник и убрать легкую мышечную боль, накопившуюся за день.

Если боли в спине беспокоят уже некоторое время, а работы становится все больше и больше, не стоит затягивать с визитом к врачу. Причин болей в спине может быть много и существует множество вариантов профилактики, передают «Аргументы и Факты».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что людям, которые соблюдали пост перед Пасхой, не стоит употреблять в пищу большое количество яиц — достаточно 1-2 штук в день.