Хлопоты на даче требуют не только достаточного количества времени, но и крепкого здоровья. Бесконечные нагрузки и работа с согнутой спиной на грядках могут привести к серьезным проблемам. Как организовать работу в саду, чтобы не надорвать спину и не навредить здоровью рассказал врач-остеопат Дмитрий Симкин.
Для начала врач посоветовал отказаться от работы, если боль в спине находится в стадии обострения. Прополка грядок или любые другие нагрузки в этот период только усложнят состояние, поэтому не испытывайте судьбу и не старайтесь переделать все, несмотря на боль.
Помимо прочего, не пытайтесь делать все сразу: не поднимайте большие тяжести без помощника, лучше разделите их на несколько групп и чередуйте, используя тачку. Работайте сухими руками и обязательно надевайте перчатки, чтобы защитить руки от мозолей. Используйте рабочие инструменты, которые помогут немного облегчить работу, — качественные лопаты, грабли, измельчители, пилы и не забывайте о безопасности.
В конце рабочего дня врач советует выделить время для растяжки — медленным «потягушкам» или упражнениям на четвереньках — поза «кошки» в йоге — позволят расслабить позвоночник и убрать легкую мышечную боль, накопившуюся за день.
Если боли в спине беспокоят уже некоторое время, а работы становится все больше и больше, не стоит затягивать с визитом к врачу. Причин болей в спине может быть много и существует множество вариантов профилактики, передают «Аргументы и Факты».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что людям, которые соблюдали пост перед Пасхой, не стоит употреблять в пищу большое количество яиц — достаточно 1-2 штук в день.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…