Пищеварение можно улучшить и облегчить, добавив в ежедневное меню продукты, содержащие клетчатку, рассказала эндокринолог Екатерина Янг в личном Telegram-канале. Врач также посоветовала заменить простые углеводы в рационе сложными.
«Здоровое питание»: Свободные сахара не содержат ничего, кроме пустых калорийДля комфортного переваривания специалист рекомендует долго и тщательно пережевывать пищу, чтобы помочь желудку и предотвратить переедание. Врач советует начинать любой прием пищи с белка. Таким образом, продукты, которые трудно перевариваются, получают часть насыщенного желудочного сока.
Эксперт рекомендует употреблять жиры правильно и в умеренных количествах, включить в свой рацион авокадо, орехи и оливковое масло, есть за два часа до сна или прилечь после обеда. После обеда Янг посоветовала совершить небольшую прогулку, чтобы активизировать процесс пищеварения. Кроме того, следует потреблять меньше соли и добавлять в блюдо специи и пряности, которые помогают усваивать белок, такие как корица, горчица, куркума или зира.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самыми опасными сладостями для детей оказались продукты таких известных брендов, как Kinder, Nutella, M&M’s, Oreo и Milka.
Ученые Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова создали новые гибридные химические соединения, которые продемонстрировали…
Американские ученые выявили необычный механизм действия гена E2F1, который способен запускать процесс клеточного деления еще…
Исследователи НИУ ВШЭ — Санкт-Петербург совместно со специалистами отделения нейрореабилитации Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА…
Американские исследователи установили, что археи вида Haloferax volcanii, обитающие в Мертвом море и других водоемах…
Российские ученые выявили защитные свойства тригонеллина — природного вещества, которое содержится в семенах тыквы и…
Международная группа биологов с помощью искусственного интеллекта разработала экспериментальную вакцину против опасных разновидностей птичьего гриппа.…