Питание

Эндокринолог Янг: Наладить и облегчить пищеварение помогут продукты с клетчаткой

Пищеварение можно улучшить и облегчить, добавив в ежедневное меню продукты, содержащие клетчатку, рассказала эндокринолог Екатерина Янг в личном Telegram-канале. Врач также посоветовала заменить простые углеводы в рационе сложными.

«Здоровое питание»: Свободные сахара не содержат ничего, кроме пустых калорий

Для комфортного переваривания специалист рекомендует долго и тщательно пережевывать пищу, чтобы помочь желудку и предотвратить переедание. Врач советует начинать любой прием пищи с белка. Таким образом, продукты, которые трудно перевариваются, получают часть насыщенного желудочного сока.

Эксперт рекомендует употреблять жиры правильно и в умеренных количествах, включить в свой рацион авокадо, орехи и оливковое масло, есть за два часа до сна или прилечь после обеда. После обеда Янг посоветовала совершить небольшую прогулку, чтобы активизировать процесс пищеварения. Кроме того, следует потреблять меньше соли и добавлять в блюдо специи и пряности, которые помогают усваивать белок, такие как корица, горчица, куркума или зира.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самыми опасными сладостями для детей оказались продукты таких известных брендов, как Kinder, Nutella, M&M’s, Oreo и Milka.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

10 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

10 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

10 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

10 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

10 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

10 часов назад