Фото: freepik.com/freepik
Пищеварение можно улучшить и облегчить, добавив в ежедневное меню продукты, содержащие клетчатку, рассказала эндокринолог Екатерина Янг в личном Telegram-канале. Врач также посоветовала заменить простые углеводы в рационе сложными.
Для комфортного переваривания специалист рекомендует долго и тщательно пережевывать пищу, чтобы помочь желудку и предотвратить переедание. Врач советует начинать любой прием пищи с белка. Таким образом, продукты, которые трудно перевариваются, получают часть насыщенного желудочного сока.
Эксперт рекомендует употреблять жиры правильно и в умеренных количествах, включить в свой рацион авокадо, орехи и оливковое масло, есть за два часа до сна или прилечь после обеда. После обеда Янг посоветовала совершить небольшую прогулку, чтобы активизировать процесс пищеварения. Кроме того, следует потреблять меньше соли и добавлять в блюдо специи и пряности, которые помогают усваивать белок, такие как корица, горчица, куркума или зира.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самыми опасными сладостями для детей оказались продукты таких известных брендов, как Kinder, Nutella, M&M’s, Oreo и Milka.
Продукты, которые мы покупаем в магазине содержат все меньше питательных веществ и все больше сахара.…
Судебные приставы приостановили работу еще одной столичной организации, продукты которой стали причиной вспышки ботулизма. Об…
На каждую съеденную килокалорию неоходимой выпивать миллилитр воды, предупредила врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного…
Галина Минакина из Челябинска, сейчас проживающая в Костроме мать «королевских четверняшек» — двух мальчиков и…
Homo sapiens — социальное существо, а это означает, что для хорошего самочувствия человеку необходимо общение.…
Причиной серьезных отравлений, включая ботулизм, в летний период может стать употребление готовых салатов. Об этом…