Эндокринолог Янг: Наладить и облегчить пищеварение помогут продукты с клетчаткой

Пищеварение можно улучшить и облегчить, добавив в ежедневное меню продукты, содержащие клетчатку, рассказала эндокринолог Екатерина Янг в личном Telegram-канале. Врач также посоветовала заменить простые углеводы в рационе сложными.

«Здоровое питание»: Свободные сахара не содержат ничего, кроме пустых калорий

Для комфортного переваривания специалист рекомендует долго и тщательно пережевывать пищу, чтобы помочь желудку и предотвратить переедание. Врач советует начинать любой прием пищи с белка. Таким образом, продукты, которые трудно перевариваются, получают часть насыщенного желудочного сока.

Эксперт рекомендует употреблять жиры правильно и в умеренных количествах, включить в свой рацион авокадо, орехи и оливковое масло, есть за два часа до сна или прилечь после обеда. После обеда Янг посоветовала совершить небольшую прогулку, чтобы активизировать процесс пищеварения. Кроме того, следует потреблять меньше соли и добавлять в блюдо специи и пряности, которые помогают усваивать белок, такие как корица, горчица, куркума или зира.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самыми опасными сладостями для детей оказались продукты таких известных брендов, как Kinder, Nutella, M&M’s, Oreo и Milka.