«Здоровое питание»: Свободные сахара не содержат ничего, кроме пустых калорий

Врачи сходятся во мнении, что пустые сахара — это лишнее, поскольку они не содержат ничего, кроме пустых калорий. Лучше ограничить их употребление, считают эксперты. В противном случае возникнут серьезные риски для сосудов и сердца.

Кондитерские изделия, сладости, подслащенные и алкогольные напитки, сладкие молочные продукты, хлопья и гранола являются основными источниками сахара для многих людей, сообщает портал «здоровое-питание.рф».

Среди них обработанные мясные продукты, которые многие люди едят ежедневно, например, на завтрак, в сочетании с яйцами.

Будьте осторожны с соусами на основе майонеза, которые обычно долго лежат на полках магазинов. Многие привыкли добавлять их во все блюда. Такие соусы содержат не только сахар, но и усилители вкуса, консерванты, стабилизаторы, соль, которые пагубно влияют на сердце и сосуды.

Кроме того, добавленный сахар содержится в творожной массе, иногда в твороге и молоке. Поэтому, если есть цель ограничить потребление сахара, следует ознакомиться с этикеткой и молочного продукта.

Врачи предупредили, что от избытка сахара в рационе следует отказываться постепенно. Начать следует с напитков и особенно высококалорийных десертов. На первом этапе — откажитесь от чая и кофе с сахаром, сладких напитков (перейдите на домашние компоты, пейте достаточное количество воды), сократите количество кондитерских изделий и сладостей. Обязательно употребляйте сложные углеводы, сократив количество обработанных продуктов в своем рационе, советуют эксперты.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что по своим свойствам белок из яиц отличается от животного или растительного — он быстрее и легче усваивается организмом благодаря своей структуре. И содержит полный набор аминокислот, которые являются мощнейшими антиоксидантами.