Фото: freepik.com/kamranaydinov
С помощью регулярного включения в ежедневное меню продуктов, содержащих клетчатку, можно наладить и облегчить пищеварение, посоветовала в личном Telegram-канале российский врач-эндокринолог Екатерина (Катя) Янг.
По словам специалиста, простые углеводы в рационе также следует заменить на сложные. Для комфортного пищеварения рекомендуется долго и тщательным образом пережевывать пищу, чтобы помочь желудку и избежать переедания. Любой прием пищи Янг советует начинать белка. Таким образом трудно усваиваемым продуктам достанется порция насыщенного желудочного сока.
«Жиры следует употреблять правильно и в умеренном количестве, добавить в рацион авокадо, орехи и оливковое масло, а также не есть за два часа до сна или ложиться после трапезы днем. После обеда, чтобы активизировать процесс пищеварения, лучше совершить небольшую прогулку. Также следует употреблять меньше соли и добавлять в блюда пряности и специи, которые помогают усваивать протеин, например корицу, горчицу, куркуму или зиру», — резюмировала эндокринолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в кофе и другие напитки можно добавлять различные специи для того, чтобы разнообразить вкусовые ощущения с пользой для здоровья, рекомендовала научный сотрудник отделения сердечно-сосудистой патологии и диетотерапии, врач-эндокринолог клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии, к.м.н. Юргита Вараева.
Свежевыжатые соки, выпитые натощак, могут усугубить хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и быстро повысить уровень сахара…
Некоторые продукты очень плохо воздействуют на кожу, вызывая преждевременное старение. Прежде всего, это чрезмерное потребление…
Эксперты в области питания поделились своими советами по выбору напитков в жару, и одна из…
Поцелуи не только влияют на выброс гормонов адреналина и окситоцина, но и укрепляют зубную эмаль,…
Исследования, проведенные в Cardiology University Hospital (Швейцария), показали, что употребление какао снижает риск ишемической болезни…
Международное агентство по изучению рака (МАИР) ВОЗ объявило тальк "вероятным канцерогеном" для человека. При этом…