С помощью регулярного включения в ежедневное меню продуктов, содержащих клетчатку, можно наладить и облегчить пищеварение, посоветовала в личном Telegram-канале российский врач-эндокринолог Екатерина (Катя) Янг.
По словам специалиста, простые углеводы в рационе также следует заменить на сложные. Для комфортного пищеварения рекомендуется долго и тщательным образом пережевывать пищу, чтобы помочь желудку и избежать переедания. Любой прием пищи Янг советует начинать белка. Таким образом трудно усваиваемым продуктам достанется порция насыщенного желудочного сока.
Эндокринолог Вараева: Корица и кардамон в кофе улучшают пищеварение«Жиры следует употреблять правильно и в умеренном количестве, добавить в рацион авокадо, орехи и оливковое масло, а также не есть за два часа до сна или ложиться после трапезы днем. После обеда, чтобы активизировать процесс пищеварения, лучше совершить небольшую прогулку. Также следует употреблять меньше соли и добавлять в блюда пряности и специи, которые помогают усваивать протеин, например корицу, горчицу, куркуму или зиру», — резюмировала эндокринолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в кофе и другие напитки можно добавлять различные специи для того, чтобы разнообразить вкусовые ощущения с пользой для здоровья, рекомендовала научный сотрудник отделения сердечно-сосудистой патологии и диетотерапии, врач-эндокринолог клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии, к.м.н. Юргита Вараева.
С началом сезона отпусков многие россияне отправляются к морю, и их волосы подвергаются испытаниям от…
Глаукома представляет собой заболевание, которое характеризуется увеличением внутриглазного давления, что может привести к повреждению зрительного…
На острове Реюньон наблюдается резкий рост случаев заболевания тропической лихорадкой чикунгунья, вирусной инфекцией, которая передается…
Анастасия Агаева, врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье», в беседе с «Лентой.ру» обратила внимание на то, что…
В последние годы США и ряд европейских стран столкнулись с эпидемией зависимости от фентанила, мощного…
В Китае проводится расследование обстоятельств гибели 34-летней женщины, которая скончалась после неудачной стоматологической процедуры. Об…
