С помощью регулярного включения в ежедневное меню продуктов, содержащих клетчатку, можно наладить и облегчить пищеварение, посоветовала в личном Telegram-канале российский врач-эндокринолог Екатерина (Катя) Янг.
По словам специалиста, простые углеводы в рационе также следует заменить на сложные. Для комфортного пищеварения рекомендуется долго и тщательным образом пережевывать пищу, чтобы помочь желудку и избежать переедания. Любой прием пищи Янг советует начинать белка. Таким образом трудно усваиваемым продуктам достанется порция насыщенного желудочного сока.
«Жиры следует употреблять правильно и в умеренном количестве, добавить в рацион авокадо, орехи и оливковое масло, а также не есть за два часа до сна или ложиться после трапезы днем. После обеда, чтобы активизировать процесс пищеварения, лучше совершить небольшую прогулку. Также следует употреблять меньше соли и добавлять в блюда пряности и специи, которые помогают усваивать протеин, например корицу, горчицу, куркуму или зиру», — резюмировала эндокринолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в кофе и другие напитки можно добавлять различные специи для того, чтобы разнообразить вкусовые ощущения с пользой для здоровья, рекомендовала научный сотрудник отделения сердечно-сосудистой патологии и диетотерапии, врач-эндокринолог клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии, к.м.н. Юргита Вараева.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…