Для нормального функционирования организма необходимо выпивать определенное количество жидкости в день. Что это за норма и чем можно заменить воду, рассказывает диетолог и эндокринолог Анастасия Тараско.
«Наше внутреннее чувство жажды — лучший показатель того, что мы потребляем необходимое количество воды», — говорит эксперт. По ее мнению, воду следует пить в любое время дня и ночи, когда вы чувствуете жажду.
Анастасия Тараско объясняет, что норма потребления воды — 20-30 мл на килограмм тела — весьма относительна. Зимой она будут ниже, а летом — высокой.
Врач рекомендует всегда иметь доступ к питьевой воде, например, взять с собой в машину бутылку с жидкостью. Это позволит утолять жажду сразу после ее появления и, соответственно, обеспечит достаточное количество выпиваемой воды в день.
Специалист подчеркивает, что воду полностью заменить нельзя. Но в дополнение можно пить морсы, компоты, травяные и светло-зеленые чаи без какого-либо риска для здоровья. Главное, чтобы в напитках не было подсластителей, добавляет врач.
Также хорошей заменой воде являются овощные супы. Они легко усваиваются, содержат витамины, микроэлементы и не содержат калорий. Легкие куриные, рыбные и мясные бульоны также помогают восполнить запасы жидкости в организме, сообщает «ФедералПресс».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что долгие выходные вместо отдыха и оздоровления, наоборот, могут нанести существенный вред здоровью. Врачи рассказали, какие заболевания могут обостриться после майских праздников.
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…
Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали данные 20,8 тысячи пациентов, собранные в течение семи…