Эндокринолог Тараско: Питьевую воду нельзя полностью заменять другими напитками

Для нормального функционирования организма необходимо выпивать определенное количество жидкости в день. Что это за норма и чем можно заменить воду, рассказывает диетолог и эндокринолог Анастасия Тараско.

«Наше внутреннее чувство жажды — лучший показатель того, что мы потребляем необходимое количество воды», — говорит эксперт. По ее мнению, воду следует пить в любое время дня и ночи, когда вы чувствуете жажду.

Анастасия Тараско объясняет, что норма потребления воды — 20-30 мл на килограмм тела — весьма относительна. Зимой она будут ниже, а летом — высокой.

Профессор Драпкина: Навыки и мотивация к ЗОЖ снижают риски болезней сердца

Врач рекомендует всегда иметь доступ к питьевой воде, например, взять с собой в машину бутылку с жидкостью. Это позволит утолять жажду сразу после ее появления и, соответственно, обеспечит достаточное количество выпиваемой воды в день.

Специалист подчеркивает, что воду полностью заменить нельзя. Но в дополнение можно пить морсы, компоты, травяные и светло-зеленые чаи без какого-либо риска для здоровья. Главное, чтобы в напитках не было подсластителей, добавляет врач.

Также хорошей заменой воде являются овощные супы. Они легко усваиваются, содержат витамины, микроэлементы и не содержат калорий. Легкие куриные, рыбные и мясные бульоны также помогают восполнить запасы жидкости в организме, сообщает «ФедералПресс».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что долгие выходные вместо отдыха и оздоровления, наоборот, могут нанести существенный вред здоровью. Врачи рассказали, какие заболевания могут обостриться после майских праздников.