Daily Mirror: Правильный рацион после 40 подарит дополнительные 10 лет жизни

Диетолог Федерика Амати уверена, что если начать правильно питаться с 40 лет, то можно прожить на десять лет дольше. Она сослалась на исследование, которое показало, что соблюдение стандартных диетических рекомендаций может помочь увеличить продолжительность жизни в среднем на шесть лет.

По мнению врача, пойти дальше и придерживаться более осознанной диеты, например, средиземноморской диеты, это даст дополнительные десять-одиннадцать лет жизни.

Диетолог назвал этот метод эффективным не только для людей среднего возраста, но и для пожилых людей. Она отметила, что если в возрасте 70 лет избавиться от вредных привычек в еде и нормализовать питание, то это добавит шесть-семь лет к ожидаемой продолжительности жизни. «Конечно, это всего лишь симуляция, но цифры позволяют нам увидеть, какое влияние оказывает на нас диета», — объяснила Амати.

Специалист отмечает, что в зрелом возрасте нельзя есть также, как в молодости, потому что организм работает менее эффективно. Она пояснила, что с возрастом повышается резистентность к инсулину, из-за этого клетки хуже усваивают питательные вещества. По этой причине после 40 нужно тщательно подбирать рацион.

«Каждый прием пищи должен содержать белок. Это могут быть фасоль, чечевица, жирная рыба, яйца и другие продукты. Главное правило — пища должна быть питательной для организма», — цитирует слова диетолога издание The Daily Mirror.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что эпизодические «чистки» скорее вредят, чем помогают. В обычные дни приема пищи наш организм пытается накопить запасы веществ во время голодания, что может привести к проблемам со здоровьем.