Здоровье

Гинеколог Илюхина: Во время дачных работ женщинам следует использовать стульчик

Использовать специальный стульчик во время работы на приусадебном участке, чтобы снизить нагрузку на мышцы таза, порекомендовала российский врач акушер-гинеколог Татьяна Илюхина, перечислив в личном Telegram-канале «Доктор Илюхина» основные правила и лайфхаки, которые сделают работу в саду и в огороде безопасной.

По словам специалиста, у многих женщин во время дачного сезона появляются жалобы на тяжесть внизу живота, ощущения распирания и инородного тела в промежности. Эти неприятные симптомы возникают из-за поднятия тяжестей, длительной физической работе на грядках, сидя на корточках. Чтобы избежать неприятных последствий для женского здоровья следует придерживаться простых  правила

Во-первых, врач порекомендовала использовать стульчик во время работы на даче, чтобы не находиться длительное время на корточках или в другой неудобной позе, что может спровоцировать растяжение тазового дна навредить венам при варикозе, двухдневную миалгию во всем теле на фоне физической активности. В качестве альтернативы подойдет работа на коленях или специальном коврике.

Уролог Нестерова: Упражнения Кегеля усугубляют ситуацию при недержании мочи

«Поднимать тяжести в допустимых пределах следует только с прямой спиной, приседая на выдохе и одновременно втягивая живот от лобка к пупку, как будто застегиваете замок молнию. В момент наибольшей нагрузки втягивайте мышцы тазового дна», — подчеркнула врач.

Подчеркивается, что здоровью, особенно гипертоников, вредит работа вниз головой. Такие наклоны следует заменить приседаниями с прямой спиной. В качестве лайфхака рекомендуется сделать грядки с высокими бортиками, чтобы во время работы можно было сидеть на них.

Илюхина также призывает всех женщин ежедневно делать интимную гимнастику для облегчения работы на даче и улучшению качества жизни.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что универсальный профилактический метод — упражнения Кегеля, подходит всем пациентам при недержании мочи. Но попытки самостоятельного выполнения этих упражнений могут не привести к желаемому результату. Это связано с тем, что пациенты часто не понимают, какие именно мышцы следует тренировать. Неправильное выполнение упражнений может не только не дать эффекта, но и ухудшить состояние. В связи с этим рекомендуется использовать специальные тренажеры для упражнений Кегеля, констатировала врач-уролог Ольга Нестерова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

16 минут назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

33 минуты назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

38 минут назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

47 минут назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

55 минут назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

1 час назад