Использовать специальный стульчик во время работы на приусадебном участке, чтобы снизить нагрузку на мышцы таза, порекомендовала российский врач акушер-гинеколог Татьяна Илюхина, перечислив в личном Telegram-канале «Доктор Илюхина» основные правила и лайфхаки, которые сделают работу в саду и в огороде безопасной.
По словам специалиста, у многих женщин во время дачного сезона появляются жалобы на тяжесть внизу живота, ощущения распирания и инородного тела в промежности. Эти неприятные симптомы возникают из-за поднятия тяжестей, длительной физической работе на грядках, сидя на корточках. Чтобы избежать неприятных последствий для женского здоровья следует придерживаться простых правила
Во-первых, врач порекомендовала использовать стульчик во время работы на даче, чтобы не находиться длительное время на корточках или в другой неудобной позе, что может спровоцировать растяжение тазового дна навредить венам при варикозе, двухдневную миалгию во всем теле на фоне физической активности. В качестве альтернативы подойдет работа на коленях или специальном коврике.
«Поднимать тяжести в допустимых пределах следует только с прямой спиной, приседая на выдохе и одновременно втягивая живот от лобка к пупку, как будто застегиваете замок молнию. В момент наибольшей нагрузки втягивайте мышцы тазового дна», — подчеркнула врач.
Подчеркивается, что здоровью, особенно гипертоников, вредит работа вниз головой. Такие наклоны следует заменить приседаниями с прямой спиной. В качестве лайфхака рекомендуется сделать грядки с высокими бортиками, чтобы во время работы можно было сидеть на них.
Илюхина также призывает всех женщин ежедневно делать интимную гимнастику для облегчения работы на даче и улучшению качества жизни.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что универсальный профилактический метод — упражнения Кегеля, подходит всем пациентам при недержании мочи. Но попытки самостоятельного выполнения этих упражнений могут не привести к желаемому результату. Это связано с тем, что пациенты часто не понимают, какие именно мышцы следует тренировать. Неправильное выполнение упражнений может не только не дать эффекта, но и ухудшить состояние. В связи с этим рекомендуется использовать специальные тренажеры для упражнений Кегеля, констатировала врач-уролог Ольга Нестерова.
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…