Здоровье

Гинеколог Илюхина: Во время дачных работ женщинам следует использовать стульчик

Использовать специальный стульчик во время работы на приусадебном участке, чтобы снизить нагрузку на мышцы таза, порекомендовала российский врач акушер-гинеколог Татьяна Илюхина, перечислив в личном Telegram-канале «Доктор Илюхина» основные правила и лайфхаки, которые сделают работу в саду и в огороде безопасной.

По словам специалиста, у многих женщин во время дачного сезона появляются жалобы на тяжесть внизу живота, ощущения распирания и инородного тела в промежности. Эти неприятные симптомы возникают из-за поднятия тяжестей, длительной физической работе на грядках, сидя на корточках. Чтобы избежать неприятных последствий для женского здоровья следует придерживаться простых  правила

Во-первых, врач порекомендовала использовать стульчик во время работы на даче, чтобы не находиться длительное время на корточках или в другой неудобной позе, что может спровоцировать растяжение тазового дна навредить венам при варикозе, двухдневную миалгию во всем теле на фоне физической активности. В качестве альтернативы подойдет работа на коленях или специальном коврике.

Уролог Нестерова: Упражнения Кегеля усугубляют ситуацию при недержании мочи

«Поднимать тяжести в допустимых пределах следует только с прямой спиной, приседая на выдохе и одновременно втягивая живот от лобка к пупку, как будто застегиваете замок молнию. В момент наибольшей нагрузки втягивайте мышцы тазового дна», — подчеркнула врач.

Подчеркивается, что здоровью, особенно гипертоников, вредит работа вниз головой. Такие наклоны следует заменить приседаниями с прямой спиной. В качестве лайфхака рекомендуется сделать грядки с высокими бортиками, чтобы во время работы можно было сидеть на них.

Илюхина также призывает всех женщин ежедневно делать интимную гимнастику для облегчения работы на даче и улучшению качества жизни.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что универсальный профилактический метод — упражнения Кегеля, подходит всем пациентам при недержании мочи. Но попытки самостоятельного выполнения этих упражнений могут не привести к желаемому результату. Это связано с тем, что пациенты часто не понимают, какие именно мышцы следует тренировать. Неправильное выполнение упражнений может не только не дать эффекта, но и ухудшить состояние. В связи с этим рекомендуется использовать специальные тренажеры для упражнений Кегеля, констатировала врач-уролог Ольга Нестерова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

10 минут назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

12 минут назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

22 минуты назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

29 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

30 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

34 минуты назад