Здоровье
![Daily Mail: Отказ от молочных продуктов и полноценный сон убирают вздутие живота](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/10/woman-sleeping.jpg?x55121)
1 мая 2024 | 13:59
Автор: Степан Васильев
Daily Mail: Отказ от молочных продуктов и полноценный сон убирают вздутие живота
Отказ от вредных привычек и регулярные физические упражнения наряду с качественным сном могут помочь предотвратить вздутие живота. Кроме того, из обычного рациона следует исключить молочные продукты и бобовые. Соответствующее мнение высказал британский доктор Майкл Мосли.
![Тренер по йоге Ожгихина: Перевернутые позы имеют большой список противопоказаний](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/01/joga-muzhchina.jpg?x55121)
По словам специалиста, при простом изменении образа жизни вздутие живота прекращается или беспокоит человека редко. Наиболее эффективными мерами профилактики являются частые занятия спортом, отказ от курения, ночной сон продолжительностью 7 часов и сбалансированное питание.
Например, недостаток сна может вызвать неприятные изменения в микробиоме кишечника. В некоторых случаях живот вздувается после употребления молочных продуктов или некоторых других категорий, таких как бобовые, яблоки, груши или лук. Вышеперечисленные продукты содержат различные компоненты, которые усваиваются в недостаточной степени, из-за чего попадают в толстый кишечник еще непереваренными — это приводит к вздутию живота, информирует «Газета.Ru» со ссылкой на издание Daily Mail.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что правильно организованный труд помогает сохранить психическое здоровье человека и снизить риск возникновения психических расстройств.