Health: Для общего здоровья в день нужно проходить от 5 тысяч шагов

В США ученые, проанализировав данные более 3 тысяч человек, которые принимали участие в исследовании с 2005 по 2006 годы, сделали вывод, что 10 тысяч шагов не всегда является ежедневной нормой для похудения. Об этом сообщает Health.

Согласно результатам, респонденты, которые ежедневно проходили 8 тысяч и больше шагов в день один либо два раза в неделю, имели более низкий уровень смертности. Эти показатели были почти такими же хорошими, как у тех, кто проходил такое же количество шагов каждый день. Риск смертности в этой группе был в следующие 10 лет на 15% ниже, а у тех, кто проходил 8 тысяч шагов три-семь дней в неделю, был ниже на 16,5%. Люди, проходившие 10 тысяч шагов в день, меньше подвергались риску развития деменции. Также было рассчитано, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нормой будет 5 тысяч шагов в день.

Согласно научному выводу, ходьба действительно помогает сбросить лишний вес и улучшает общее состояние здоровья, в том числе сердца, костей, помогает контролировать вес, а также улучшает когнитивные функции мозга. Кроме того, при регулярной ходьбе снижается уровень сахара в крови и АД.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что фундаментальное научное исследование команды ученых из Университета Англии Раскин в Кембридже, выявило, что регулярные умеренные упражнения, включая короткие пробежки, способствуют улучшению как когнитивных способностей, так и общего физического состояния у взрослых людей с диагностированным синдромом Дауна. Причем, положительный эффект проявляется уже через восемь недель систематических тренировок.