Врач Екатерина Волкова рассказала, почему худеющим россиянам невозможно полностью отказаться от жиров. По мнению специалиста, нет необходимости блокировать доступ организма к ценным питательным веществам. Это может привести к расстройству и проблемам со здоровьем.
Добавление правильных жиров в свой рацион может помочь вам похудеть и удержать достигнутый успех. Однако не стоит забывать, что жиры могут быть вредными и полезными.
«Здоровые жиры (особенно по утрам) необходимы для выработки половых гормонов и кортизола», — объясняет врач.
Правильные жиры насыщают организм, повышают иммунитет и укрепляют здоровье клеток. Это могут быть авокадо, натуральные растительные масла — льняное, оливковое и другие.
Кроме того, врач призывает не игнорировать важность первого приема пищи. «Если мы завтракаем, риск переедания снижается сразу в пять раз. Если утром времени нет, вечером готовим и забираем с собой», — пояснила Волкова.
Плюс, врач посоветовала обращать внимание на перекусы. Лучше съесть бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо, вареным яйцом и небольшим кусочком курицы, чем белый хлеб с колбасой, информирует «Российская газета».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие правила следует соблюдать для профилактики кариеса. Специалист отметила, что чистить зубы необходимо регулярно и эффективно.
Малоизвестные факты о щитовидной железе и как часто узлы в ней могут перерождаться в рак…
В свет международного дня травматолога главный внештатный специалист травматологии-ортопедии Минздрава России, директор НМЦ травматологии и…
Железо играет важную роль, обеспечивая транспорт кислорода к органам и поддерживая здоровье сердца и легких.…
Ученые из Новосибирского государственного технического университета разработали новое устройство для систем электроснабжения, которое способно снизить…
В Южно-Сахалинске на территории областного онкологического диспансера открылся Центр ядерной медицины, что было объявлено пресс-службой…
Увеличение дозы препарата против диабета 2 типа и похудения не приносит эффекта. Гораздо эффективнее снижать…