Фото: freepik.com/freepik
Врач Екатерина Волкова рассказала, почему худеющим россиянам невозможно полностью отказаться от жиров. По мнению специалиста, нет необходимости блокировать доступ организма к ценным питательным веществам. Это может привести к расстройству и проблемам со здоровьем.
Добавление правильных жиров в свой рацион может помочь вам похудеть и удержать достигнутый успех. Однако не стоит забывать, что жиры могут быть вредными и полезными.
«Здоровые жиры (особенно по утрам) необходимы для выработки половых гормонов и кортизола», — объясняет врач.
Правильные жиры насыщают организм, повышают иммунитет и укрепляют здоровье клеток. Это могут быть авокадо, натуральные растительные масла — льняное, оливковое и другие.
Кроме того, врач призывает не игнорировать важность первого приема пищи. «Если мы завтракаем, риск переедания снижается сразу в пять раз. Если утром времени нет, вечером готовим и забираем с собой», — пояснила Волкова.
Плюс, врач посоветовала обращать внимание на перекусы. Лучше съесть бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо, вареным яйцом и небольшим кусочком курицы, чем белый хлеб с колбасой, информирует «Российская газета».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие правила следует соблюдать для профилактики кариеса. Специалист отметила, что чистить зубы необходимо регулярно и эффективно.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…