Простые личные приемы, которые помогли избавиться от висцерального жира и нарастить мышечную массу, перечислила 22-летняя фитнес-тренер из Соединенного королевства Великобритании и Северной Ирландии. Об этом сообщает Daily Star.
Согласно сообщению, Лиззи Хай работает тренером в спортзале Лондона и регулярно делится с подписчиками в социальных сетях секретами тренировок и похудения. Недавно она рассказала о трех простых изменениях в ежедневной активности, которые помогают избавиться от лишнего жира.
В первую очередь, девушка дала совет, совершать дополнительные три тысячи шагов к обычному расстоянию, которое человек проходит в день. В качестве примера Хай приводит историю, как она начала ходить пешком из дома до спортзала, чтобы нарастить нагрузку.
Швейцарские ученые назвали висцеральный жир главной причиной старения организмаКроме того, рекомендуется не пропускать кардиоупражнения и сосредоточиться на работе с корпусом. Также, по мнению фитнес-трения, следует сделать одно изменение в питании.
«Я сократила ежедневное употребление килокалорий на пару сотен, но сохранила прежний уровень белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы. Вот и все», — резюмировала Хай.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что взаимосвязь между хроническими воспалениями и старением, которая связана с висцеральным жиром брюшной полости, выявили ученые из университета города Берн в Швейцарии.
Американские молекулярные биологи с помощью искусственного интеллекта разработали состав жировых частиц, способный значительно повысить стабильность…
Ежедневное дистанционное взаимодействие с голосовым ИИ-помощником может способствовать улучшению состояния пациентов с сахарным диабетом второго…
Ученые Новосибирского государственного технического университета (НГТУ) совместно с промышленным партнером из Карелии создали растительный напиток…
Российские специалисты разработали серию сложных соединений золота, способных воздействовать на опухолевые клетки, не повреждая при…
Распространенность целиакии в России, по имеющимся данным, оценивается в пределах 0,2–0,6%, однако актуальной общенациональной статистики…
Американские молекулярные биологи обнаружили связь между составом кишечной микрофлоры у детей с генетической предрасположенностью к…