Диетолог Ричардс: Клубника, черника и виноград способствуют уменьшению жира на животе

Некоторые ягоды известны способностью уменьшать жировые отложения на животе благодаря высокому содержанию клетчатки, низкой калорийности и уникальным соединениям, которые способствуют насыщению, констатировала американский врач-диетолог и автор книги «Кандидозная диета» Лиза Ричардс перечислив три вида ягод, которые человеку необходимо включить в рацион для тех, кто хочет поддерживать форму. Об этом сообщает She Finds.

По словам специалиста, диета, богатая клетчаткой, как система питания, может привести к потере веса.

Подчеркивается, что клубника помогает в борьбе с жиром на животе. Эта ягода, богатая клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, полезна для здоровья, в том числе способствует похудению. Высокое содержание клетчатки в этом продукте создает ощущение сытости, снижает общее употребление калорий и как следствие помогает худеть.

Свежая клубника рекомендуется в качестве низкокалорийного перекуса, который является источником витамина С (аскорбиновая кислота), усиляющего защитные функции иммунитета. Она состоит из простых углеводов, которые организм использует в качестве быстрого источника топлива для получения энергии и ясности ума.

Уточнятся, что ягоды черники также полезны для снижения веса и борьбы с жировыми отложениями на животе. Они также богаты содержанием антиоксидантов, клетчатки и витаминов. Фитонутриенты, которые находятся в чернике, действуют как антиоксиданты, понижающих вред, наносимый токсичными свободными радикалами, приводящими к воспалению и хроническим заболеваниям. Кроме того, в чернике присутствуют флавоноиды — растительные соединения обеспечивающие на клеточному уровне защиту организма.

Предупреждается, что подавить тягу к еде и сохранить чувство сытости у человека также поможет виноград. В его ягодах содержится около одного грамма клетчатки на чашку — это значительно увеличивает общее потребление пищевых волокон в течение дня.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что международная команда специалистов обнародовала, что самой полезной ягодой является не черника и голубика, как это считалось до недавних пор, а жимолость. Её ягоды содержат множество полезных витаминов: B1, B2, B6, B9, PP, K, А и С. В большом количестве в них также находятся микроэлементы: йод, магний, марганец, натрий, калий, кальций, фосфор и многие другие.