О значительном влиянии бессонницы в целом на здоровье человека предупредила российский врач-сомнолог Наталия Золотарева, предложив безлекарственные способы ее преодоления. Об этом сообщает Lenta.Ru.
По словам специалиста, для восстановления нормального режима сна рекомендуется придерживаться простых правил гигиены сна, включая ограничение потребления кофеинсодержащих напитков после полудня и избегание кофе перед сном.
Главный терапевт Минздрава РФ Драпкина: Человеку нужно не менее 1200-1500 ккал/сутПодчеркивается, что не следует употреблять плотную пищу за несколько часов до отхода ко сну и категорически избегать ночных перекусов, снижать воздействие яркого света от экранов всевозможных гаджетов и регулярно проветривать спальное помещение.
Отмечается, что регулярность времени отхода ко сну и пробуждения также важна для установления здорового сна. В этой связи сомнолог рекомендует техники прогрессивной мышечной релаксации для снятия накопившегося напряжения и улучшения сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике, академик РАН, заслуженный врач РФ Оксана Драпкина дала несколько диетологических рекомендаций на тему сохранения здорового веса. Для снижения веса калорийность пищи должна быть на 500-1000 ккал меньше, чем энергозатраты организма. При этом суточная калорийность для женщин должна быть не менее 1200 ккал/сутки, для мужчин — 1500 ккал/сутки.
Международная группа специалистов обнаружила, что ультразвуковая терапия может облегчать состояние пациентов даже при тяжелых формах…
Специалисты Института цитологии и генетики СО РАН с применением оптогенетического метода выявили клетки мозга, активация…
Американские ученые установили, что ультраобработанные продукты способны самостоятельно провоцировать повышенную выработку инсулина и нарушения обмена…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали технологию синтеза гибридных молекул на основе халконов.…
Исследования Карла Дайссерота, Петера Хегеманна и Георга Нагеля позволили значительно расширить возможности изучения клеточных механизмов,…
Российские исследователи разработали модель машинного обучения, способную прогнозировать вероятность острых осложнений у пациентов с раком…