Нутрициолог Ильичева: Частые перекусы приводят к инсулинорезистентности

У человека из-за частых перекусов простыми углеводами, которые он совершает в течение дня, может возникнуть инсулинорезистентность, предупредила российский врач-нутрициолог Ольга Ильичева. Об этом сообщает «Газета.Ru».

По словам специалиста, нездоровыми перекусами считаются булочки, молочный шоколад, чай с сахаром, печенье и разного вида конфеты.

«Инсулин — гормон, направляющий питательные вещества внутрь клетки — вырабатывается на любой прием пищи. При его постоянно повышенном уровне на фоне частых перекусов клетка перестает распознавать сигналы инсулина и питательные вещества не попадают внутрь», — разъяснила врач.

Отмечается, что при инсулинорезистентности, даже при избытке питательных веществ в крови, возникает дефицит энергии. Для того чтобы восстановилась чувствительность к этому гормону, необходимо придерживаться промежутков между приемами пищи не менее четырех часов.

Предупреждается, что взрослому человеку с нормальной группой здоровья и умеренной физической нагрузкой вообще не требуются перекусы. Для хорошего самочувствия между основными приемами пищи, надо иметь в виду, что промежуточное питание должны быть полноценными и состоять из медленных углеводов, белков, жиров и достаточного количества клетчатки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что выпирание живота у человека внизу и выше пупка может говорить о нарушении обмена веществ и наличии инсулинорезистентности, предупредила врач-терапевт, нутрициолог, к.м.н. Юлия Этлис.