Невролог Осборн: Ультрафиолет и курение — главные причины раннего старения

Старение человека начинается из-за накопленных в клетках повреждений, констатировал американский врач-невролог Бретт Осборн, перечислив способы, как замедлить этот процесс. Об этом сообщает Fox News.

По словам специалиста, наиболее сокрушительной причиной раннего старения человека является табакокурение. Курильщиков значительно чаще госпитализируют в больницу с инсультами, инфарктами и аневризмами головного мозга. Делов в том, что химические вещества в любых сигаретах воздействуют не только на зубы и легкие человека, но и проникают во все клетки организма, разрушая коллаген и усиливая окислительный стресс.

Также, по словам Осборна, старение ускоряется из-за длительного воздействия UV-излучения. Прямые солнечные лучи повреждают ДНК кожи, из-за чего увеличивается риск онкологии, кожа начинает буквально провисать и покрываться морщинами. Основной способ обезопасить себя— использовать солнцезащитный крем.

К еще одному важному фактору старения клеток человека относится плохое питание. Предупреждается, что избыток сахара и канцерогенов в рационе усиливает воспалительные процессы в клетках, а также провоцируют обострения хронических заболеваний. Чтобы противостоять этому, рекомендуется придерживаться системы сбалансированного питания, включать в рацион большое количество овощей, фруктов, ягод и зелени, в которых содержатся антиоксиданты, например, витамин С (аскорбиновая кислота). Также следует обязательно добавлять в рацион продукты с  Омега-3 жирными кислотами.

В качестве последнего фактора раннего старения Осборн выделяет сидячий образ жизни. Врач убежден, что человеческое тело создано для движения, поэтому отсутствие физических нагрузок воздействует на него губительно.

«Физические упражнения (зарядка) активируют более 100 генов, связанных с долголетием, так что не следует пропускать спортивные тренировки, приносящие пользу телу и разуму», — резюмировал невролог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что именно в весенний период первого урожая следует регулярно включать редис в рацион потому, что в этом овоще содержится более больше всего витаминов и микроэлементов, которыми обеспечивает его обновленная после зимнего отдыха почва, рекомендовала врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залётова.