У каждого человека, за редким исключением, с возрастом возникает необходимость в корректировке режима питания. Причины, почему это происходит, раскрыла российский врач-гастроэнтеролог, специалист Фонда ОМС по Республике Башкирия Эльвира Белева. Об этом сообщает портал UfaTime.ru.
По словам специалиста, необходимость менять режим питания с возрастом связана с рядом физиологических изменений: уменьшение метаболизма; изменение пищеварительных функций, увеличение потребности в некоторых витаминах и минералах; наличие хронический заболеваний.
Уточняется, что такой параметр, как уменьшение базального метаболизма, связан с тем, что с возрастом у человека уменьшается количество мышечной массы и замедляется общий метаболизм, что приводит к необходимости для предотвращения набора веса уменьшить общее потребление калорий. Кроме того, может снижаться эффективность пищеварительной системы, что требует корректировки в составе рациона для обеспечения адекватного питательного статуса.
Подчеркивается, что возрастные изменения могут повысить потребность в определенных витаминах и минералах. Например, витамин D и кальций для поддержки костей, витамины группы B для нервной системы. И, наконец, с возрастом у людей увеличивается вероятность развития хронических заболеваний: гипертония, сахарный диабет 2 типа, заболевания сердца, которые могут требовать специфических изменений в питании.
Отмечается, что с возрастом следует отдавать предпочтение определенным продуктам. В первую очередь, обязательным является употребление полноценных белков, замедляющих снижение мышечной массы — нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира, бобовые. Также необходимо увеличить в рационе количество богатых витаминами, минералами и клетчаткой овощей и фруктов, что способствует правильной работе пищеварительной системы. Цельнозерновые продукты помогут обеспечить организм необходимыми углеводами и клетчаткой, что положительно скажется на уровне энергии и работе кишечника.
Кроме того, не следует забывать об естественных источниках полезных жиров, таких как оливковое масло, морская рыба, авокадо, орехи и семечки, которые крайне важны для поддержания здоровья сердца и когнитивных функций мозга.
Предупреждается также о необходимости достаточного употребления воды. Важно обеспечивать в сутки 30 миллилитров на один килограмм массы тела человека.
«Человеку при наличии проблем с ЖКТ следует поликлинику по месту прикрепления по полису ОМС и получить консультацию гастроэнтеролога», — резюмировала Белева.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови может иметь серьезные последствия для сердечно-сосудистой системы человека, включая риск развития атеросклероза, предупредил российский врач-гастроэнтеролог, гепатолог и к.м.н. Сергей Вялов.
Интересная информация о веслоногих рачках (Copepoda) - одной из крупнейших групп ракообразных, включающей от 10…
Врач-эндокринолог Роман Терушкин указал, что попытки самостоятельной диагностики диабета, основанные на анализах уровня инсулина, являются…
В 2024 году в Москве объем специализированной медицинской помощи по 14 направлениям увеличится в 1,5…
Сладкоежкам не стоит употреблять в больших количествах желейные конфеты потому, что в противном случае увеличится…
Человеческая привычка говорить или издавать звуки во сне может быть индикатором некоторых психологических проблем, с…
Исследователи из Бристольского университета разработали невероятно маленький детектор квантового света, который можно интегрировать в обычные…