Здоровье

Гастроэнтеролог Белева: Из-за уменьшения метаболизма с возрастом надо корректировать питание

У каждого человека, за редким исключением, с возрастом возникает необходимость в корректировке режима питания. Причины, почему это происходит, раскрыла российский врач-гастроэнтеролог, специалист Фонда ОМС по Республике Башкирия Эльвира Белева. Об этом сообщает портал UfaTime.ru.

По словам специалиста, необходимость менять режим питания с возрастом связана с рядом физиологических изменений: уменьшение метаболизма; изменение пищеварительных функций, увеличение потребности в некоторых витаминах и минералах; наличие хронический заболеваний.

Уточняется, что такой параметр, как уменьшение базального метаболизма, связан с тем, что с возрастом у человека уменьшается количество мышечной массы и замедляется общий метаболизм, что приводит к необходимости для предотвращения набора веса уменьшить общее потребление калорий. Кроме того, может снижаться эффективность пищеварительной системы, что требует корректировки в составе рациона для обеспечения адекватного питательного статуса.

Dailly Mail: Японская диета по профилактике для здоровья мозга не уступает средиземноморской

Подчеркивается, что возрастные изменения могут повысить потребность в определенных витаминах и минералах. Например, витамин D и кальций для поддержки костей, витамины группы B для нервной системы. И, наконец, с возрастом у людей увеличивается вероятность развития хронических заболеваний: гипертония, сахарный диабет 2 типа, заболевания сердца, которые могут требовать специфических изменений в питании.

Отмечается, что с возрастом следует отдавать предпочтение определенным продуктам. В первую очередь, обязательным является употребление полноценных белков, замедляющих снижение мышечной массы — нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира, бобовые. Также необходимо увеличить в рационе количество богатых витаминами, минералами и клетчаткой овощей и фруктов, что способствует правильной работе пищеварительной системы. Цельнозерновые продукты помогут обеспечить организм необходимыми углеводами и клетчаткой, что положительно скажется на уровне энергии и работе кишечника.

Гепатолог Вялов: В бутербродах с сыром и печенье содержится скрытый холестерин

Кроме того, не следует забывать об естественных источниках полезных жиров, таких как оливковое масло, морская рыба, авокадо, орехи и семечки, которые крайне важны для поддержания здоровья сердца и когнитивных функций мозга.

Предупреждается также о необходимости достаточного употребления воды. Важно обеспечивать в сутки 30 миллилитров на один килограмм массы тела человека.

«Человеку при наличии проблем с ЖКТ следует поликлинику по месту прикрепления по полису ОМС и получить консультацию гастроэнтеролога», — резюмировала Белева.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови может иметь серьезные последствия для сердечно-сосудистой системы человека, включая риск развития атеросклероза, предупредил российский врач-гастроэнтеролог, гепатолог и к.м.н. Сергей Вялов.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

13 минут назад

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

31 минута назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

38 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

42 минуты назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

56 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

1 час назад