Daily Mirror: Хорошее самочувствие обеспечат белок, спорт и здоровый сон

Специалист по здоровому образу жизни Джей-Джей Вирджин сообщила, какие правила нужно соблюдать, чтобы чувствовать себя лучше. Прежде всего, стоит обратить внимание на белковые продукты. Дефицит этого микроэлемента чаще всего наблюдается у представительниц прекрасного пола.

Потребляя белок, суточная порция которого должна составлять 100 граммов, он может повысить энергию, уменьшить чувство голода, способствовать росту мышц и стабилизировать уровень сахара в крови. Джей-Джей Вирджин также рекомендует тренироваться каждый день: это может быть просто прогулка или тренажерный зал.

Если вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками, мышечная масса, которая начинает исчезать после 30 лет, остается нормальной, пояснила Джей-Джей Вирджин. Она также подчеркнула важность здорового ночного сна, который длится не менее 7-8 часов. Производительность будет высокой, уровень сахара в крови будет стабильным, пишет Lenta.ru со ссылкой на публикацию Daily Mirror.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что популярное блюдо жульен, содержащее грибы и сыр, не приносит никакой пользы с точки зрения медицины. Терапевт объяснила, что когда эти два продукта объединяются, их полезные свойства нивелируются.