Фото: freepik.com/KamranAydinov
Специалист по здоровому образу жизни Джей-Джей Вирджин сообщила, какие правила нужно соблюдать, чтобы чувствовать себя лучше. Прежде всего, стоит обратить внимание на белковые продукты. Дефицит этого микроэлемента чаще всего наблюдается у представительниц прекрасного пола.
Потребляя белок, суточная порция которого должна составлять 100 граммов, он может повысить энергию, уменьшить чувство голода, способствовать росту мышц и стабилизировать уровень сахара в крови. Джей-Джей Вирджин также рекомендует тренироваться каждый день: это может быть просто прогулка или тренажерный зал.
Если вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками, мышечная масса, которая начинает исчезать после 30 лет, остается нормальной, пояснила Джей-Джей Вирджин. Она также подчеркнула важность здорового ночного сна, который длится не менее 7-8 часов. Производительность будет высокой, уровень сахара в крови будет стабильным, пишет Lenta.ru со ссылкой на публикацию Daily Mirror.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что популярное блюдо жульен, содержащее грибы и сыр, не приносит никакой пользы с точки зрения медицины. Терапевт объяснила, что когда эти два продукта объединяются, их полезные свойства нивелируются.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…