При постановке цели по снижению веса врачи советуют обратить внимание не только на здоровое питание, но и на развитие здоровых привычек: три из них вместе со сбалансированным питанием помогут эффективно ее достичь, пишет ставропольское информационное агентство Stavropol.Media.
Диетологи и медики рекомендуют включать в свой распорядок дня физическую активность. По мнению специалистов, достаточно полчаса умеренных упражнений, таких как плавание, быстрая ходьба или йога. Регулярные тренировки не только увеличивают сжигаемые калории, ускоряю обмен веществ, но и укрепляют мышцы.
Хороший сон — неотделимая часть программы избавления от лишнего веса. Дефицит сна приводит к гормональному дисбалансу, что увеличивает аппетит и тягу к высококалорийной пище. Медики советуют спать не менее 7-8 часов ежедневно. Хороший ночной сон может помочь нормализовать уровень гормонов, контролирующих чувство голода и сытости, а также улучшить энергетический баланс и настроение.
Для обмена веществ и процессов очищения организма важно поддержание водного баланса в организме. Постоянное употребление воды поддерживает чувство сытости, снижая количество употребляемой пищи. Помимо этого, вода улучшает пищеварение и предотвращает запоры, что также важно в процессе снижения веса.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, почему люди так близки к пропаганде «против вакцинации». Среди названных причин была отмечена неспособность грамотно организовать вакцинацию и провести санитарно-просветительную работу с населением, возможность чувствовать себя «не такими, как все».
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…