При постановке цели по снижению веса врачи советуют обратить внимание не только на здоровое питание, но и на развитие здоровых привычек: три из них вместе со сбалансированным питанием помогут эффективно ее достичь, пишет ставропольское информационное агентство Stavropol.Media.
Диетологи и медики рекомендуют включать в свой распорядок дня физическую активность. По мнению специалистов, достаточно полчаса умеренных упражнений, таких как плавание, быстрая ходьба или йога. Регулярные тренировки не только увеличивают сжигаемые калории, ускоряю обмен веществ, но и укрепляют мышцы.
Хороший сон — неотделимая часть программы избавления от лишнего веса. Дефицит сна приводит к гормональному дисбалансу, что увеличивает аппетит и тягу к высококалорийной пище. Медики советуют спать не менее 7-8 часов ежедневно. Хороший ночной сон может помочь нормализовать уровень гормонов, контролирующих чувство голода и сытости, а также улучшить энергетический баланс и настроение.
Для обмена веществ и процессов очищения организма важно поддержание водного баланса в организме. Постоянное употребление воды поддерживает чувство сытости, снижая количество употребляемой пищи. Помимо этого, вода улучшает пищеварение и предотвращает запоры, что также важно в процессе снижения веса.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, почему люди так близки к пропаганде «против вакцинации». Среди названных причин была отмечена неспособность грамотно организовать вакцинацию и провести санитарно-просветительную работу с населением, возможность чувствовать себя «не такими, как все».
Португальские ученые провели исследование, согласно которому люди, которые выпивают бутылку пива в день, имеют больше…
Курага считается одним из самых полезных натуральных сухофруктов, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Она…
Колбасу "Докторская" после вскрытия можно хранить в холодильнике не более 2-3 дней, а место разреза…
Ученым из университетов Эксетера и Хартфордшира, а также Британской антарктической службой, удалось оценить, насколько сильно…
Учёным из Университета здоровья Лома Линда в США удалось выяснить, какое питание благоприятно влияет на…
Не секрет, что повышение температуры говорит об инфекции, с которой таким образом борется организм. Но…