Здоровье

Медэксперт Терентьева: Самые полезные ягоды — черника, голубика и клюква

Наиболее полезными для здоровья человека в любом возрасте являются свежие сезонные ягоды, выращенные органическим путем, констатировала руководитель отдела медицинской экспертизы «ИНВИТРО» Екатерина Терентьева. Об этом сообщают «Известия».

По словам эксперта, черника, голубика и клюква — в первую очередь, одни из полезнейших сезонных ягод. Черника богата витаминами и антоцианами — веществами с антиоксидантными свойствами, защищающими клетки от повреждения свободными радикалами, снижая риск развития онкологии и ССЗ. Также черника полезна при лечении воспалительных процессов ЖКТ.

Primamedia: Вода и черника запустят мотор почек человека после 45 лет

Голубика содержит флавоноиды, оказывающие противовоспалительное и антибактериальное действие. Эта кустовая ягода снижают риск язвенной болезни и других заболеваний ЖКТ, а антиоксиданты из голубики помогают поддерживать когнитивные функции мозга.

Клюква отличается высоким содержанием витамина С (аскорбиновой кислоты), который важен для защитной функции иммунной системы и регенерации тканей. Предупреждается, что клюква обладает мочегонным действием, в связи с этим не следует злоупотреблять этой ягодой.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что международная команда специалистов обнародовала, что самой полезной ягодой является не черника и голубика, как это считалось до недавних пор, а жимолость. Её ягоды содержат множество полезных витаминов: B1, B2, B6, B9, PP, K, А и С. А также в большом количестве в них находятся микроэлементы: йод, магний, марганец, натрий, калий, кальций, фосфор и многие другие. В них на 50% больше полифенолов, чем в чернике.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…

3 минуты назад

Врач Арзамасцев: Новогодние салаты хранятся около 12 часов

В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…

14 минут назад

Психолог Федорова рассказала, как не выгореть в предновогодней суете

Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…

31 минута назад

Врач Поддубный: бокал вина за час до застолья защитит от похмелья

Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…

58 минут назад

«Известия»: детей планируют запретить показывать в рекламе вредной пищи

В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…

1 час назад

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

19 часов назад