Здоровье

Диетолог Панкова: Справиться с весенним авитаминозом поможет разнообразие рациона

Дефицит витаминов представляет собой серьезную проблему, которая может возникнуть при несбалансированном рационе и нарушении нормального функционирования ЖКТ, предупредила лектор Российского общества «Знание», врач-диетолог и нутрициолог Екатерина Панкова. Об этом сообщает «ФедералПресс».

По словам специалиста, весной и летом людям может не хватать витаминов D, C и B12. Предупреждается, что узнать о наличии авитаминоза (гиповитаминоза) можно, если обратить внимание на симптомы или сдать анализы в медучреждении. Потребности в витаминах у каждого человека индивидуальны, учитываются возраст, пол, физическая активность, состояние здоровья и регион проживания.

Медэксперт Терентьева: Самые полезные ягоды — черника, голубика и клюква

Отмечается, что нехватка витаминов обычно сопровождается хронической усталостью и слабостью, частыми простудами, нарушением режимам сна, отсутствием аппетита с утра, проблемами с кожей, тахикардией в спокойном состоянии, выпадением волос, ломкостью ногтей и кровоточивость десен

Предупредить авитаминоз только можно при разнообразном питании, ежегодной сдачи анализов, правильном режиме сна и дополнительном приеме витаминов. Подчеркивается, что определить причину перечисленных симптомов поможет только медицинский специалист. При этом важно сохранять осторожность при выборе БАДов, так как многие из них не имеют стандартов качества и международных сертификатов, а бывает, что содержат токсичные вещества.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что наиболее полезными для здоровья человека в любом возрасте являются свежие сезонные ягоды, выращенные органическим путем, констатировала руководитель отдела медицинской экспертизы «ИНВИТРО» Екатерина Терентьева.

Оксана Герасимова

Последние статьи

В Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови замедляет старение мозга

Исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови ведет к…

2 минуты назад

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

15 минут назад

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

34 минуты назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

41 минута назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

45 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

59 минут назад