Сомнолог Рекс Исап: Первую чашку кофе лучше выпить через час после пробуждения

Британский сомнолог Рекс Исап предупреждает, что лучше не пить первую чашку кофе сразу после пробуждения. Он предлагает подождать не менее часа. Специалист объяснил, что утром уровень кортизола в организме достигает своего пика.

Психиатр Орловский: Девиантное поведение связано с изменением обмена веществ

Этот гормон, связанный со стрессом, может усилить беспокойство, и потребление кофеина в это время может вызвать побочные эффекты или даже снизить вашу чувствительность к кофеину.

Сомнолог также подчеркивает, что толерантность к кофеину проявляется в дневной сонливости, несмотря на употребление кофе. Кофеин блокирует рецепторы аденозина, химического вещества, способствующего сну. Это может вызвать пробуждение, но затруднит засыпание. Если вам трудно заснуть после послеобеденного кофе, это может быть одной из причин, пишет Lenta.ru со ссылкой на издание Mirror.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что аэробика, подсчет калорий и низкоуглеводные диеты — не менее 150 минут в неделю — лучший способ быстро похудеть. Врач также предостерегла от интервального голодания. Его польза по сравнению с другими диетами не доказана.