Здоровье

Психолог Петрищев: «Серфинг» в соцсетях приводит к перевозбуждению нервной системы

Главные вредные привычки которые делает человек перед сном перечислил российский психолог Александр Петрищев. Об этом сообщает «Мослента».

По словам специалиста, из-за элементарного неумения засыпать правильно, многие люди не высыпаются, ну них накапливается хроническая усталость, организм все меньше вырабатывает серотонина и других нейромедиаторов счастья, чаще испытывает стресс, в результате здоровье человека начинает разрушаться.

В первую очередь, Петрищев призывает отказаться от «серфинга» по социальным сетям потому, что бесцельный просмотр ленты в соцсетях приводит только к перевозбуждению нервной системы. В этот момент организм находится в сильном напряжении и никак не может перейти в режим отдыха, ему становится трудно заснуть. В итоге нормальный режим в части фаза глубокого сна резко сокращается, человек спит беспокойно и хуже высыпается.

Врач Полуянцева: Чтобы высыпаться важна гигиена сна

К тому же, яркий свет от экрана телефона нарушает выработку гормона мелатонина, который участвует во всех процессах восстановления.

Второй плохой для засыпания является чтение новостей в связи с тем, что по мнению психолога, чаще всего новостная лента — это концентрация негатива, которая вызывает у человека переживания, тревогу, навязчивые мысли. В итоге ухудшается общее состояние, вырабатываются гормоны стресса. Постоянное чтение новостей перед сном может привести к хронической бессоннице.

Кроме того, качество сна снижается в значительной степени, когда человек просыпается «разбитым», если что-то съел перед сном.

Психотерапевт Крашкина: Просмотр фильмов ужасов перед сном провоцирует бессонницу

«Главная задача ночного сна — восстановить все ресурсы организма. Если есть перед сном, то организму придется тратить энергию не на восполнение ресурсов и отдых, а на переваривание пищи. Перед тем, когда собираетесь ложится спать также не следует обсуждать тревожные жизненные ситуации, новости, трагедии с близкими людьми. Это приводит к перевозбуждению, мозг постоянно прокручивает негативные ситуации, пытается найти решение. Появляются проблемы, человек не отдыхает», — подчеркнул Петрищев.

В случае засыпания после полуночи нарушаются естественные циркадные (биологические ритмы) и выработка мелатонина. В результате снижается иммунитет, увеличивается риск заболеть простудой, ухудшается обмен обществ, и могут появиться проблемы с лишним весом. Кроме того, если заспать в непроветриваемом помещении, то во время сна повышается артериальное давление.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что вызывающие у зрителей чувство страха и тревоги просмотры фильмов ужасов перед сном могут спровоцировать бессонницу, констатировала врач-психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Scientific American: глубокий сон помогает справляться с болезнями

Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…

1 час назад

IV группа крови является самой уязвимой из всех

Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…

2 часа назад

Инфекционист Жуков: вспышка вируса Коксаки связана с нарушением санитарных норм

Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…

2 часа назад

Новое активное вещество AC102 восстанавливает острые нарушения слуха

Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…

2 часа назад

Университет Трента: на процесс старения мышц влияют 200 генов

Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…

2 часа назад

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

2 часа назад