Здоровье
![Гериатр Прощаев: Пять часов еженедельной активности сохранят мышцы в старости](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/09/senior-couple-talking-laughing-together-park.jpg?x55121)
24 апреля 2024 | 12:22
Автор: Степан Васильев
Гериатр Прощаев: Пять часов еженедельной активности сохранят мышцы в старости
Доктор медицинских наук Кирилл Прощаев сообщил об общей проблеме со здоровьем зрелого населения. Речь идет о саркопении, характеризующейся снижением мышечной массы. Если вы начнете тренироваться пять часов в неделю, можно заранее подготовиться к этому процессу.
![Невролог Щипицына: Профилактике деменции помогает активный образ жизни](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/09/progulka.jpg?x55121)
Гериатр отметил, что аэробные упражнения — лучший способ поддерживать мышцы в хорошей форме и в необходимом объеме. Кроме того, эксперт отметил, что каждый взрослый должен заниматься спортом каждый день. Это может быть ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде.
Прошаев пояснил, что саркопения возникает раньше и является неизбежной, если человек лежит на диване. К 50 годам нужно иметь большую мышечную силу и массу мышц. Большая часть этого резерва остается во второй половине жизни. Еще не поздно начать с 50 лет, даже если человек никогда раньше не занимался спортом: это будет сложнее, но это лучше, чем ничего, пишет «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о старых, проверенных методах окрашивания яиц, которыми пользовались хозяйки разных возрастов и поколений: луковая шелуха и свекольный сок. Можно использовать и пищевые красители, которые абсолютно безопасны.