The Times of India: В Индии Раджаниш отказался от риса и пшеницы и сбросил 20 кг за 9 месяцев

Житель Индии Раджаниш из Бангалора подлился секретом похудения на 20 килограммов менее чем за год. Об этом сообщает The Times of India.

Согласно сообщению, мужчина более 20 лет служил моряком в торговом флоте. Несмотря на достаточно активный образ жизни, он постепенно полнел из-за пристрастия к вредной еде, в результате его вес достиг 110 килограммов. В 2023 году он получил предупреждение от врача-ортопеда, что скоро ему может понадобиться операция в связи с заменой коленных суставов. Раджаниш решил немедленно заняться здоровьем и сбросить лишний вес, чтобы избежать операции.

Он выбрал систему постепенного похудения — сбрасывание двух-трех килограммов в месяц. Первым шагом индийца стал полный отказ от риса и продуктов из пшеницы. Завтрак Раджаниша включал куриные яйца с кофе и соком. На обед он готовил себе курицу или рыбу с овощами и салатом из пророщенных бобов, а на ужин — салат, овощи с карри и лепешку из нутовой муки с добавлением овощей. Между приемами пищи в первой половине дня мужчина перекусывал сухофруктами и орехами, а между обедом и ужином ел свежие фрукты и пил кофе.

Кроме того, Раджаниш стал по пять дней в неделю заниматься в спортзале по полтора часа, сочетая кардио и силовые упражнения. Перед сном он обязательно прогуливался в течение 45 минут, а также стал чаще играть с друзьями в бадминтон и крикет.

Результаты несложного диетического подхода привели к тому, что за девять месяцев ему удалось избавиться от 20 лишних килограммов. Благодаря этому мужчина избавился от проблем с повышенным АД и уровнем «плохого» холестерина (ЛПНП), а также стал намного более бодрым и активным.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что утренний прием пищи, который называется завтраком, является основой правильного питания, констатировала российский врач-диетолог Полина Журавлёва.