Фото: freepik.com/ senivpetro
Людям, которые хотят похудеть для начала следует нормализовать режим сна, предупредила российский врач-диетолог и гастроэнтеролог Шафаг Садыгова. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, если сон человека имеет продолжительность мене шести часов, у него повышается риск развития ожирения, сахарного диабета II тип и точно повышается ИМТ.
Уточняется, что избыточный вес в данном случае возникает из-за дисбаланса двух основных гормонов: лептина (подавляет аппетит) и грелина (повышает аппетит). Кроме того, недостаток сна может привести к нарушению метаболизма глюкозы и способствовать развитию сахарного диабета.
Для нормализации сна рекомендуется завершать день спокойными занятиями. Также она посоветовала проветривать комнату за несколько часов до отхода ко сну, а на окна повесить «шторы блэкаут, полностью не пропускающие свет».
«Некоторым людям активные занятия спортом помогают быстрее уснуть, для других же спорт может стать источником бодрости», — подчеркнула диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что похудение после 40 лет нужно начинать именно с нормализации питания, а не с физических тренировок, констатировал врач-эндокринолог, врач превентивной и интегративной медицины Роман Терушкин.
Малоизвестные факты о щитовидной железе и как часто узлы в ней могут перерождаться в рак…
В свет международного дня травматолога главный внештатный специалист травматологии-ортопедии Минздрава России, директор НМЦ травматологии и…
Железо играет важную роль, обеспечивая транспорт кислорода к органам и поддерживая здоровье сердца и легких.…
Ученые из Новосибирского государственного технического университета разработали новое устройство для систем электроснабжения, которое способно снизить…
В Южно-Сахалинске на территории областного онкологического диспансера открылся Центр ядерной медицины, что было объявлено пресс-службой…
Увеличение дозы препарата против диабета 2 типа и похудения не приносит эффекта. Гораздо эффективнее снижать…