Людям, которые хотят похудеть для начала следует нормализовать режим сна, предупредила российский врач-диетолог и гастроэнтеролог Шафаг Садыгова. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, если сон человека имеет продолжительность мене шести часов, у него повышается риск развития ожирения, сахарного диабета II тип и точно повышается ИМТ.
Уточняется, что избыточный вес в данном случае возникает из-за дисбаланса двух основных гормонов: лептина (подавляет аппетит) и грелина (повышает аппетит). Кроме того, недостаток сна может привести к нарушению метаболизма глюкозы и способствовать развитию сахарного диабета.
Эндокринолог Терушкин: Похудение в возрасте 40+ нельзя начинать со спортаДля нормализации сна рекомендуется завершать день спокойными занятиями. Также она посоветовала проветривать комнату за несколько часов до отхода ко сну, а на окна повесить «шторы блэкаут, полностью не пропускающие свет».
«Некоторым людям активные занятия спортом помогают быстрее уснуть, для других же спорт может стать источником бодрости», — подчеркнула диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что похудение после 40 лет нужно начинать именно с нормализации питания, а не с физических тренировок, констатировал врач-эндокринолог, врач превентивной и интегративной медицины Роман Терушкин.
Ученые впервые сумели оценить, насколько случайные изменения ДНК, которые накапливаются постепенно в клетках с возрастом,…
Специалисты Центра искусственного интеллекта МГУ имени М. В. Ломоносова придумали метод выявления патологий непосредственно на…
Российские ученые создали новую форму химиотерапии непосредственно на базе молекул-гибридов, которая практически в 1,5 раза…
Математическую модель, которая способна оценивать риск потери мышечной массы - то есть саркопении - у…
Исследователи из России, Перу и ФРГ создали тестовую платформу, способную быстро определять, каким образом различные…
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что биочернила с клеточными сфероидами, наносимые посредством портативного биопринтера, позволяют существенно…