Людям, которые хотят похудеть для начала следует нормализовать режим сна, предупредила российский врач-диетолог и гастроэнтеролог Шафаг Садыгова. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, если сон человека имеет продолжительность мене шести часов, у него повышается риск развития ожирения, сахарного диабета II тип и точно повышается ИМТ.
Уточняется, что избыточный вес в данном случае возникает из-за дисбаланса двух основных гормонов: лептина (подавляет аппетит) и грелина (повышает аппетит). Кроме того, недостаток сна может привести к нарушению метаболизма глюкозы и способствовать развитию сахарного диабета.
Эндокринолог Терушкин: Похудение в возрасте 40+ нельзя начинать со спортаДля нормализации сна рекомендуется завершать день спокойными занятиями. Также она посоветовала проветривать комнату за несколько часов до отхода ко сну, а на окна повесить «шторы блэкаут, полностью не пропускающие свет».
«Некоторым людям активные занятия спортом помогают быстрее уснуть, для других же спорт может стать источником бодрости», — подчеркнула диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что похудение после 40 лет нужно начинать именно с нормализации питания, а не с физических тренировок, констатировал врач-эндокринолог, врач превентивной и интегративной медицины Роман Терушкин.
Международный коллектив биологов выявил 44 биомолекулы, которые есть в крови человека, и их замеры концентрации…
Российские ученые сумели улучшить диагностику эмбрионов непосредственно при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО). Новая методика, основанная в…
Ученые из Национального медицинского исследовательского центра имени В. А. Алмазова и Санкт Петербургского политехнического университета…
Исследователи из России и Канады совместно проследили за тем, каким образом взрослые и дети реагируют…
Европейские биологи заявили, что заражение вирусом Эпштейна-Барр (EBV) нередко приводит к появлению Т-клеток, которые атакуют…
Канадские и израильские медики придумали подход, позволяющий в целом выявлять болезнь Крона, то есть хроническую…