Людям, которые хотят похудеть для начала следует нормализовать режим сна, предупредила российский врач-диетолог и гастроэнтеролог Шафаг Садыгова. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, если сон человека имеет продолжительность мене шести часов, у него повышается риск развития ожирения, сахарного диабета II тип и точно повышается ИМТ.
Уточняется, что избыточный вес в данном случае возникает из-за дисбаланса двух основных гормонов: лептина (подавляет аппетит) и грелина (повышает аппетит). Кроме того, недостаток сна может привести к нарушению метаболизма глюкозы и способствовать развитию сахарного диабета.
Эндокринолог Терушкин: Похудение в возрасте 40+ нельзя начинать со спортаДля нормализации сна рекомендуется завершать день спокойными занятиями. Также она посоветовала проветривать комнату за несколько часов до отхода ко сну, а на окна повесить «шторы блэкаут, полностью не пропускающие свет».
«Некоторым людям активные занятия спортом помогают быстрее уснуть, для других же спорт может стать источником бодрости», — подчеркнула диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что похудение после 40 лет нужно начинать именно с нормализации питания, а не с физических тренировок, констатировал врач-эндокринолог, врач превентивной и интегративной медицины Роман Терушкин.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…