Грамотный подход к организации приема пищи в рабочее время позволит не набрать лишний вес работникам офиса, констатировала российский врач-диетолог Наталья Круглова. Об этом сообщает NEWS.ru.
По словам специалиста, следует сократить интервалы между едой, чтобы не спровоцировать переедание «на ночь», в вечернее время. Рацион перекусов рекомендуется насытить белком. Это может быть творог, сыр, йогурт или другой кисломолочный продукт, орехи. Обед на работе должен состоять из нежирного мяса, белого мяса птицы или морской рыбы, а также цельнозерновых продуктов. Категорически следует исключить фастфуд.
Диетолог Журавлёва: Завтрак является фундаментом правильного питания«Нужно обратить внимание на состав цельнозернового продукта, там должна быть цельномолочная мука. С ней, кроме сложных углеводов, организм человека получает магний, цинк, витамины группы B», — перечислила диетолог.
Для перекуса важно оставить место продуктам, богатых содержанием витаминов и пищевых волокон. Речь идет о свежих ягодах, овощах и фруктах. Отмечается, что данные диетологические рекомендации помогут надолго насытить организм и не привести к перееданию.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что утренний прием пищи, который называется завтраком, является основой правильного питания, констатировала российский врач-диетолог Полина Журавлёва.
Количество случаев бесплодия среди женщин в возрасте от 35 до 49 лет по всему миру…
Международный коллектив нейрофизиологов обнаружил характерные цепочки нейронов в орбифронтальной коре, а также базальных ядрах и…
Группа российских ученых создала математическую модель непосредственно для прогнозирования распространения туберкулеза в регионах РФ, а…
Продолжительность жизни сроком в 120 лет остается пока что максимальной для человека на данном этапе…
Медики из Швейцарии разработали иммунотерапию, побуждающую организм пациента подавлять возникающую аллергическую реакцию при появлении антигенов,…
Международный коллектив молекулярных биологов выяснил, что инъекции вакцины БЦЖ в целом приводят к определенным изменениям…