Грамотный подход к организации приема пищи в рабочее время позволит не набрать лишний вес работникам офиса, констатировала российский врач-диетолог Наталья Круглова. Об этом сообщает NEWS.ru.
По словам специалиста, следует сократить интервалы между едой, чтобы не спровоцировать переедание «на ночь», в вечернее время. Рацион перекусов рекомендуется насытить белком. Это может быть творог, сыр, йогурт или другой кисломолочный продукт, орехи. Обед на работе должен состоять из нежирного мяса, белого мяса птицы или морской рыбы, а также цельнозерновых продуктов. Категорически следует исключить фастфуд.
Диетолог Журавлёва: Завтрак является фундаментом правильного питания«Нужно обратить внимание на состав цельнозернового продукта, там должна быть цельномолочная мука. С ней, кроме сложных углеводов, организм человека получает магний, цинк, витамины группы B», — перечислила диетолог.
Для перекуса важно оставить место продуктам, богатых содержанием витаминов и пищевых волокон. Речь идет о свежих ягодах, овощах и фруктах. Отмечается, что данные диетологические рекомендации помогут надолго насытить организм и не привести к перееданию.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что утренний прием пищи, который называется завтраком, является основой правильного питания, констатировала российский врач-диетолог Полина Журавлёва.
Китайские молекулярные биологи придумали методику для быстрого и точного (97-процентным уровнем точности) выявлять в легких…
Специалисты Новосибирского НИИ травматологии и ортопедии им. Я. Л. Цивьяна создали и уже запатентовали к…
Специалисты Сеченовского университета сумели впервые в мире разработать концепцию, согласно которой преэклампсия, которая является одним…
Исследователи из России выяснили, что дофамин в целом не запускает развитие мигрени, как прежде считали…
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) придумали устройство для определения уровня глюкозы непосредственно через пот. Как…
Ученые из России впервые сумели проследить за тем, каким образом мозг человека делает выбор между…