Грамотный подход к организации приема пищи в рабочее время позволит не набрать лишний вес работникам офиса, констатировала российский врач-диетолог Наталья Круглова. Об этом сообщает NEWS.ru.
По словам специалиста, следует сократить интервалы между едой, чтобы не спровоцировать переедание «на ночь», в вечернее время. Рацион перекусов рекомендуется насытить белком. Это может быть творог, сыр, йогурт или другой кисломолочный продукт, орехи. Обед на работе должен состоять из нежирного мяса, белого мяса птицы или морской рыбы, а также цельнозерновых продуктов. Категорически следует исключить фастфуд.
Диетолог Журавлёва: Завтрак является фундаментом правильного питания«Нужно обратить внимание на состав цельнозернового продукта, там должна быть цельномолочная мука. С ней, кроме сложных углеводов, организм человека получает магний, цинк, витамины группы B», — перечислила диетолог.
Для перекуса важно оставить место продуктам, богатых содержанием витаминов и пищевых волокон. Речь идет о свежих ягодах, овощах и фруктах. Отмечается, что данные диетологические рекомендации помогут надолго насытить организм и не привести к перееданию.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что утренний прием пищи, который называется завтраком, является основой правильного питания, констатировала российский врач-диетолог Полина Журавлёва.
Северные виды рыбы, такие как мукусун и омуль, а также льняные и тыквенные масла вместо…
Дирофиляриоз, которым человека может заразить укус комара, проявляется чаще всего в виде подвижного уплотнения под…
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…