Фото: freepik.com/diana-grytsku
Грамотный подход к организации приема пищи в рабочее время позволит не набрать лишний вес работникам офиса, констатировала российский врач-диетолог Наталья Круглова. Об этом сообщает NEWS.ru.
По словам специалиста, следует сократить интервалы между едой, чтобы не спровоцировать переедание «на ночь», в вечернее время. Рацион перекусов рекомендуется насытить белком. Это может быть творог, сыр, йогурт или другой кисломолочный продукт, орехи. Обед на работе должен состоять из нежирного мяса, белого мяса птицы или морской рыбы, а также цельнозерновых продуктов. Категорически следует исключить фастфуд.
Диетолог Журавлёва: Завтрак является фундаментом правильного питания«Нужно обратить внимание на состав цельнозернового продукта, там должна быть цельномолочная мука. С ней, кроме сложных углеводов, организм человека получает магний, цинк, витамины группы B», — перечислила диетолог.
Для перекуса важно оставить место продуктам, богатых содержанием витаминов и пищевых волокон. Речь идет о свежих ягодах, овощах и фруктах. Отмечается, что данные диетологические рекомендации помогут надолго насытить организм и не привести к перееданию.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что утренний прием пищи, который называется завтраком, является основой правильного питания, констатировала российский врач-диетолог Полина Журавлёва.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…