Здоровье

Диетолог Журавлёва: Завтрак является фундаментом правильного питания

Утренний прием пищи, который называется завтраком, является основой правильного питания, констатировала российский врач-диетолог Полина Журавлёва. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.

По словам специалиста, именно благодаря раннему первому приёму пищи человек восстанавливает энергию и запускает процесс метаболизма после ночного голода. В связи с этим завтрак должен быть питательным и разнообразным, что позволит лучше контролировать чувство голода в течение дня.

«Откажитесь от сахара и кофе на завтрак. Это приводит к резким изменениям уровня сахара в крови, повышению инсулинорезистентности. Вы почувствуете бодрость лишь на время, а чувство насыщения уйдёт очень быстро», — разъяснила диетолог.

Диетолог Мейсон: Овсянка и яйца утолят голод при похудении

Кроме того, перед завтраком рекомендуется выпить стакан теплой воды, желательно тёплой.

Подчеркивается, что утренний прием пищи не должен быть высококалорийным.

«В завтраке обязательно должны быть творог, яйца, различные крупы, орехи, несладкие фрукты и ягоды», — резюмировала Журавлёва.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам диетолога Великобритании Памелы Мейсон, овсяная каша является лучшим продуктом для насыщения. Овсянка содержит особый тип клетчатки, который разбухает в кишечнике и увеличивает время переваривания. Еще одним продуктом, после которого долго не хочется кушать, считается тропический фрукт авокадо.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

13 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

13 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

13 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

13 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

13 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

13 часов назад